Thử ngay 14 ngày giảm cân kiểu Nhật để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa nào

Với chị em chúng mình vấn đề cân nặng luôn luôn nhạy cảm Không ai muốn mình thừa cân chỉ là do lớp mỡ thừa không chịu buông tha chúng ta mà thôi Nếu đã áp dụng đủ cách từ tập thể dục giảm cân dùng thuốc giảm cân mà vẫn không thấy ổn Vậy thì sử dụng ngay cách giảm cân kiểu Nhật nhé. Bạn sẽ giảm béo nhanh chóng đến bất ngờ đấy, đảm bảo không gây hại nhé.

Thực đơn giảm cân này được áp dụng trong 14 ngày, trong suốt quá trình giảm cân bạn cũng không cần lo về năng lượng được bổ sung đâu.

Áp dụng ngay cách giảm cân kiểu Nhật để có thân hình thon gọn

Cách giảm cân kiểu Nhật thế nào?

Trong thời gian giảm cân tuyệt đối kiêng hoàn toàn đường, muối, các sản phẩm của bột mì chất cồn và bất kỳ một dạng thực phẩm tương tự nào thay thế. Chế độ ăn kiêng đòi hỏi bạn phải giữ gìn tối đa cũng như hết sức nghiêm khắc với bản thân mình.

Trong một ngày không uống ít hơn hai lít nước. Sử dụng tối thiểu dầu thực vật Nếu có cảm giác mệt mỏi bạn có thể uống nước chè xanh

Bắt đầu 14 ngày giảm cân kiểu Nhật

Đối với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào đều phải chuẩn bị trước. Khoảng từ 2 – 5 ngày chuẩn bị trước khi chính thức thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi bắt đầu thực hiện. Bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để chế độ ăn kiêng không ảnh hưởng tới làn da và thể trạng chung của cơ thể.

Khi áp dụng bí quyết giảm cân kiểu Nhật này mà bạn vẫn muốn giảm mỡ bụng nhanh, bạn có thể kết hợp các bài tập hỗ trợ giảm mỡ bụng nữa nhé. Chúc các bạn thành công.

Hãy tuân thủ đúng thực đơn để đạt hiệu quả

Cách giảm cân kiểu Nhật sẽ rất tốt cũng như phức tạp ở chỗ nói đòi hỏi người ăn kiêng phải ghi rất rõ ràng những thức ăn mà bạn ăn hàng ngày. Bạn phải viết một cách cụ thể bạn ăn gì và vào giờ nào hàng ngày.

Trong chế độ giảm cân dưới đây, sẽ có những đồ uống giảm cân được sử dụng. Bạn có thể thay thế cà phê bằng trà để giảm tác dụng phụ của cà phê.

Ngày thứ nhất

- Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất.

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salat bắp cải tươi với dầu thực vật cà chua sống và nước ép cà chua

- Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salat bắp cải tươi.

Ngày thứ hai

- Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức).

- Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salat bắp cải tươi.

- Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.

Ngày thứ ba

Cà phê được sử dụng trong hầu hết các bữa sáng

- Bữa sáng: Cà phê.

- Bữa trưa: 1 quả trứng salat gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật.

- Bữa tối: 2 quả táo tây.

Ngày thứ tư

- Bữa sáng: cà phê.

- Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây.

- Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salat bắp cải tươi trộn dầu ăn

Ngày thứ năm

- Bữa sáng: sa lát cà rốt trộn nước chanh.

- Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua

- Bữa tối: 200 gram cá, salat bắp cải tươi với dầu ăn.

Ngày thứ sáu

Chế độ giảm cân kiểu Nhật có đi kèm nước ép trái cây

- Bữa sáng: cà phê.

- Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salat bắp cải và cà rốt tươi.

- Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salat cà rốt sống trộn dầu ăn.

Ngày thứ bảy

- Bữa sáng: Trà đen.

- Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo.

- Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

Kết thúc đợt ăn kiêng

Kết thúc đợt ăn kiêng một cách thận trọng và từ từ, tăng dần dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, cũng như dần dần đưa muối vào khẩu phần ăn hàng ngày chế độ ăn cần có chừng mực, bởi vì nguy cơ tăng cân trở lại rất cao.