Lợi ích của vitamin cho đôi mắt tuổi trung niên là như thế nào?

Khi bước vào tuổi trung niên, mắt sẽ bắt đầu bị “lão hóa” dẫn đến tình trạng mờ mắt, mỏi mắt và suy giảm thị lực. Vì vậy, việc chăm sóc, bổ sung dưỡng chất cho mắt ở độ tuổi này là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn một số cách bổ sung Vitamin giúp cải thiện suy giảm thị lực.

Thế nào là suy giảm thị lực?

Theo Tiến sĩ-Bác sĩ Trần Thị Phương Thu, Giám đốc bệnh viện Mắt Phương Nam: Suy giảm thị lực là tình trạng khả năng nhìn của mắt bị giảm thiểu nhưng không thể điều trị bằng các phương pháp hỗ trợ thị giác bình thường như đeo kính hoặc sử dụng kính sát tròng.

Suy giảm thị lực bắt đầu xuất hiện khi bạn bước qua tuổi trung niên. Lúc này, các chức năng của mắt sẽ dần bị “lão hóa” và có những biểu hiện như: nhìn xa kém, hay đau mỏi, khô mắt... Tình trạng thị lực này thường kéo theo nhiều bệnh về mắt như xung huyết kết mạc ngứa mắt viêm mắt, hoặc thậm chí mù lòa

Bổ sung vitamin để cải thiện thị lực

Cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, mắt cũng cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để có thể hoạt động tốt. Trong đó, Vitamin chính là dưỡng chất cơ bản nhất trong việc phòng ngừa các bệnh về mắt và duy trì thị lực ở tuổi trung niên.

Vitamin A: có tác dụng bảo vệ và cung cấp độ ẩm cho mắt, giúp tăng cường sức khỏe của niêm mạc và giác mạc chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây nên.

Vitamin B: là Vitamin không thể thiếu cho mắt. Đặc biệt, Vitamin B6 có vai trò trong việc bảo vệ mắt và duy trì thị lực khỏe mạnh.

Vitamin C: bảo vệ các cơ quan trong mắt khỏi tác hại của tia cực tím và giúp tế bào chống lại sự ảnh hưởng của quá trình oxy hóa. Đặc biệt vitamin C có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể hoặc trì hoãn sự phát triển của bệnh.

Vitamin E: là chất chống oxy hóa mạnh. Có tác dụng phòng ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng đục thủy tinh thể và suy giảm thị lực do tuổi tác.

Một số cách bổ sung vitamin cho mắt

Cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin cho mắt chính là thông qua chế độ dinh dưỡng Trong đó: vitamin A có nhiều trong các loại rau và trái cây có màu xanh cam vàng, đỏ; vitamin B dễ được tìm thấy trong ngũ cốc chuối táo cà chua rau dền, khoai lang; vitamin c có nhiều trong các loại rau củ quả như cam chanh, ổi đu đủ su hào, xoài, dâu và dứa; vitamin E có hàm lượng cao trong dầu thực vật hạt dẻ hạnh nhân, ngô bơ đậu phộng …

Ngoài việc ăn uống bạn cũng có thể uống các loại thuốc bổ sung vitamin để nuôi dưỡng đôi mắt. Tuy nhiên, việc uống thuốc thường phải được duy trì trong một thời gian dài mới phát huy hiệu quả mà giá thành lại khá cao.

Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc nhỏ mắt thường xuyên không chỉ là thói quen tốt giúp giảm mỏi mắt, phòng ngừa các bệnh về mắt, mà còn cung cấp Vitamin cho mắt một cách hiệu quả. Bởi lẽ chế độ ăn uống hợp lý nhiều khi cũng không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần.

Bạn nên chọn những sản phẩm thuốc nhỏ mắt chứa nhiều Vitamin và các khoáng chất có lợi cho mắt như Vitamin E, B6, Sodium Chondroitin Sulfate, Potassium L-Aspartate… của các công ty uy tín. Ngoài ra, nên sử dụng các sản phẩm không chứa chất bảo quản và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì để bảo vệ và nuôi dưỡng đôi mắt tốt nhất.