"Bật mí" 6 món nên ăn trước khi ngủ để giảm cân ít ai biết

Đây chắc hẳn là chủ đề rất lạ và độc vì theo số đông nghĩ rằng “ ăn thôi cũng đã mập rồi mà giờ còn ăn trước khi ngủ nữa thì làm sao mà giảm cân được” . Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau khám phá vấn đề này nhé.

Như chúng ta đã biết thì khi hoạt động ăn diễn ra thì bạn đã nạp vào cơ thể các nguồn dinh dưỡng bao gồm : protein Carb , Fat và các dưỡng chất khác. Tuỳ vào các loại hình thức ăn mà tỉ lệ dinh dưỡng trong các chất mình vừa nêu sẽ khác nhau. Dưới đây sẽ gợi ý những loại thực phẩm bạn có thể ăn và uống trước khi ngủ để giảm cân nhé.

1. Sữa tươi

Một ly sữa trước khi ngủ là một điều tuyệt vời dành cho cơ thể của bạn. Nhưng hãy lưu ý rằng bạn nên lựa chọn loại sữa tươi ít chất béo hoặc không đường càng tốt. Trong sữa chứa nhiều protein và giúp đốt các loại mỡ thừa trong cơ thể. Hãy dùng 1 ly sữa trước khi ngủ để cơ thể không bị cảm giác đói và thèm ăn vặt linh tinh.

2. Yến mạch

Đây chắc hẳn là loại thực phẩm đa phần không thể thiếu của những người đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân nói riêng và người tham gia hoạt động thể thao nói chung.Trong thành phần của yến mạch rất giàu chất xơ và nguồn đạm giúp giảm mỡ thừa Bạn có thể làm một bát yến mạch mix với các loại trái cây tươi ăn trước khi ngủ tầm 2 tiếng mà không phải lo tăng cân

3. Mật ong    

mật ong là một loại thực phẩm dinh dưỡng để giảm cân mà ai ai cũng biết. Những cách sử dụng mật ong để giảm cân chúng ta có thể tham khảo bao gồm : mật ong sữa tươi ; mật ong chanh mật ong nước ấm

4. Chuối

Chắc hẳn bạn đã nghe nói ăn 1 quá chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn. Hơn hết, chuối là thực phẩm rất giàu chất xơ và rất ít calo Trước khi đi ngủ bạn hãy ăn một quả chuối sẽ giúp bạn giải phóng calo từ bữa ăn tối trước đó và giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon lành.

5. Sữa chua không đường

Cũng giống như sữa tươi thì ăn sữa chua vào buổi tối trước khi ngủ cũng giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra tốt hơn. Sữa chua không đường rất ít chất béo giúp bạn có một vóc dáng đẹp, vòng eo thon gọn và còn đẹp da nữa. Trong sữa chua cũng chứa nhiều protein ( 13-15g) và canxi tốt cho hệ tiêu hoá và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng.

6. Trứng gà luộc    

Đây là món ăn tiện lợi và dễ chuẩn bị nhất mà bạn có thể lưu ý. 1 quả trứng gà luộc sẽ giải toả cơn đói khuya của bạn . Lưu ý không nên ăn các loại trứng chiên hay bánh trứng vì chúng rất nhiều calo và gây ra việc tích tụ mỡ cho bạn.

Để giảm cân đã khó mà ăn để giảm cân thì lại càng nan giải hơn. Nhưng thông qua bài viết này chúng mình hy vọng sẽ mang lại cho các bạn một kiến thức cũng như ít mẹo vặt nhỏ để quá trinh giảm cân ăn kiêng của các bạn diễn ra hoàn hảo và theo ý muốn nhé.