Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào cho đúng!

Chào bạn!

Canxi là một trong những dưỡng chất cần thiết của bà bầu Trong thời kỳ mang thai nếu thiếu canxi thai phụ sẽ cảm thấy mệt mỏi đau nhức cơ bắp, tê chân đau lưng đau khớp chuột rút... nặng hơn nữa là lên cơn co giật do hạ canxi huyết quá mức.

Thiếu canxi có nguy hiểm đến thai nhi không?

Thiếu canxi trong thai kỳ không chỉ gây mệt mỏi, khó chịu cho người mẹ mà còn ảnh hưởng xấu đến thai nhi

Thiếu canxi không chỉ gây mệt mỏi cho mẹ, mà còn ảnh hưởng đến thai nhi

Canxi là một trong số các khoáng chất thiết yếu, cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi suốt thời gian mẹ mang bầu canxi góp phần phát triển xương răng cho bé, tránh cho trẻ bị còi xương, chậm lớn và các dị tật về xương sau khi sinh. Hơn nữa, đây cũng là khoáng chất để phát triển tế bào cơ và không thể thiếu cho quá trình đông máu của bé khi ở trong bụng mẹ. Do vậy, nếu thiếu canxi trong thời kỳ mang thai rất nguy hiểm thai nhi bị thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp...

Bổ sung canxi cho bà bầu thế nào cho đúng?

Bổ sung canxi cho bà bầu là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên bà bầu cần phải bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ vì thiếu hay thừa canxi cũng đều ảnh hưởng không tốt tới thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Sau đây là chi tiết theo từng giai đoạn thai kì:
- Ba tháng đầu mang thai : Lượng canxi bà bầu cần là 800mg
- Ba tháng giữa: Lượng canxi tăng lên tới 1.000 mg
- Ba tháng cuối và khi cho con bú: Bà bầu cần tới 1.500mg cho sự phát triển xương ở thai nhi giai đoạn sắp chào đời

Bạn có thể bổ sung canxi bằng viên uống canxi theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo được đủ lượng canxi cần thiết cho bà bầu và sự phát triển bình thường của thai nhi

Bổ sung canxi cho bà bầu bằng viên uống canxi

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung canxi qua đường ăn uống với các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày như:
- Các loại hải sản chứa hàm lượng canxi cao như tôm, cua, ngao, sò và trứng... bà bầu nên ăn thường xuyên.

Hải là là thực phẩm giàu canxi tốt cho bà bầu

Ngoài ra canxi thường có nhiều trong các loại rau quả ( rau súp lơ xanh, rau rền, rau chân vịt, đậu, cà rốt). Đặc biệt, các mẹ cũng có thể chọn các loại sữa cho bà bầu để cung cấp hàm lượng canxi lớn. Đây là cách bổ sung canxi cho bà bầu vừa hiệu quả lại đơn giản. 

Thực phẩm giàu canxi tốt cho bà bầu

Chúc bạn mạnh khỏe!