Bí quyết giảm cân sau sinh 3 tháng sau sinh đã có ngay vòng eo 60

Tăng 22kg trong cả thai kỳ nhưng chỉ 3 tháng sau sinh, chị Trần Trang đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái.

Mặc dù mang bầu lần 2 và đến tuần thứ 34 đã tăng 16kg nhưng chị Trần Trang (sinh năm 1988, đang làm nhân viên văn phòng tại một công ty chứng khoán Tp.HCM) vẫn khiến nhiều người ao ước với thân hình thon gọn, không hề bị nặng nề của mình.

Trước đó khi mang bầu bé lớn, tuy tăng 22kg nhưng chị đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời con gái chỉ sau 3 tháng, đặc biệt sau 6 tháng, vòng eo như mang bầu 5 tháng của chị đã nhanh chóng trở về đúng chuẩn 60cm. Chị cho biết tất cả đều có bí quyết riêng của mình. 

Được biết, hiện tại chị đã có một bé trai 2 tuổi, chị có thể chia sẻ những khó khăn trong quá trình mang bầu lần đầu không?

Mình 27 tuổi mang thai bé đầu tiên, trong 3 tháng đầu mình ốm nghén kinh khủng, ngửi bất kì mùi gì cũng nôn ói, có ngày nôn ói gần 20 lần, gần như không ăn được gì ngoài cơm với nước mắm

3 tháng đó mình sút 4kg nhưng sau 3 tháng hết nghén, mình bắt đầu ăn nhiều, ăn cái gì cũng thấy ngon miệng, thậm chí, một ngày mình ăn 5-6 bữa vẫn thấy đói. Khi đó, cả thai kì mình tăng cân kinh khủng, 22kg.

Do con trai không quay đầu ngôi thai không thuận nên mình phải sinh mổ ở tuần 41. Mẹ nào nói sinh mổ không đau chứ với mình đúng như một cơn ác mộng Trong 3 ngày đầu, mình gần như không ăn được gì, chỉ uống sữa Mỗi lần cố gắng ngồi dậy cho con bú hay tập đi vết mổ đều đau vô cùng. 

Cả thai kỳ tăng 22 kg nhưng nhìn ảnh chụp sau sinh, thân hình chị vẫn như thời con gái, vậy bí quyết lấy lại vóc dáng của chị là gì?

Sau sinh, cân nặng của mình là 68 kg, hồi đó đúng là cơn ác mộng với mình vì toàn thân chi chít những vết rạn, và bụng thì nhìn đúng như đang mang bầu 5 tháng.

Thế nhưng mình may mắn là có rất nhiều sữa ngoài cho con bú no, trong 8 tháng đầu mỗi ngày mình đều hút được từ 1,5 - 2 lít sữa trữ đông. Số sữa đó mình đã từ thiện cho ngân hàng sữa mẹ giúp được rất nhiều mẹ thiếu sữa cho con bú, đó là một niềm vui rất lớn đối với mình.

Vì sinh mổ nên mình không thể nịt bụng cũng như tập thể dục sớm được. Sau sinh 1 tháng, mình bắt đầu đi bộ lại nhẹ nhàng trên máy chạy, mỗi ngày khoảng 30 phút, đồng thời thay đổi chế độ ăn uống giàu đạm rau củ, trái cây. Mỗi bữa mình chỉ ăn nửa bát cơm.

Nhờ kiên trì vậy sau 3 tháng, mình đã về lại vóc dáng thời con gái với cân nặng 52kg. Những vết rạn không thể biến mất nhưng cũng mờ dần.

Về vùng bụng, mỗi tuần mình chườm nóng bằng muối biển 3 lần, mỗi lần 30 phút và xông hơi tuần 2 lần với xả, chanh.

4 tháng sau sinh, mình bắt đầu tự tập bụng tại nhà, mỗi ngày 30 phút thôi nhưng hiệu quả lắm. Bụng mình sau sinh là 78 cm vậy mà sau thời gian tập luyện đã xuống còn 60cm.

Một tháng đầu sau sinh chắc mẹ nào cũng ngán ngẩm khi nhìn mình trong gương, nhưng các mẹ đừng quá buồn và mất hi vọng, hãy cho cơ thể chút thời gian phục hồi để đẹp lại như xưa.Hiện tại, mặc dù mang bầu nhưng da mặt chị vẫn rất đẹp, chị có thể chia sẻ bí quyết chăm sóc da của mình được không?

Bật mí việc chăm sóc da mặt với các mẹ là mình dùng chính sữa của bản thân để massage lên da mặt mỗi sáng và tối. Ngoài ra mỗi tuần 1 lần mình đắp mặt nạ nghệ mật ong

Hầu như tất cả các sản phẩm mình dùng đều từ thiên nhiên để tránh ảnh hưởng đến bé. Mình nhận thấy bản thân mình giảm cân nhanh vì cho con bú và tự chăm con, có giúp việc thì mẹ nhàn nhưng mà lâu giảm cân lắm.

Được biết chị đang mang bầu tập 2, vậy ở thai kỳ lần thứ 2 chị cảm thấy sức khỏe của mình như thế nào?

Mình mang bầu lần thứ 2 khi con trai gần 2 tuổi. Lần này mình không ốm nghén gì, có lẽ như các cụ nói “đổi đầu con, tình trạng ốm nghén cũng thay đổi”.

Tuy nhiên, cơ thể mình không còn khoẻ như lần đầu, mình đau lưng từ những tuần đầu tiên, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi mất ngủ Thế mà mình vẫn tăng cân vù vù, không hiểu sao mỗi lần mang bầu mình đều như quả bóng có ai đang thổi lên mỗi ngày vậy.

Chị có thể chia sẻ về chế độ ăn uống của mình để vẫn là một bà bầu đẹp được không?

Bây giờ mình đang mang bầu ở tuần thứ 34, mình tăng 16kg rồi. Ngoài uống các loại vitamin bổ sung, mình ăn nhiều trái cây hơn. Nói chung, đồ ăn thời kỳ mang thai của mình đa dạng, gần như khi bầu và sau sinh mình đều không ăn kiêng bất kì thứ gì.

Mang thai lần 2, chị có sợ cơ thể bị “tàn phá” hơn lần đầu không?

Đôi khi ngắm nhìn cơ thể với những vết rạn da ngực, mông không còn như thời con gái lòng mình buồn lắm, nhưng nghĩ đến con yêu trong bụng là mọi thứ đều như giảm đi phần nào.

Mình luôn động viên bản thân sau sinh lại bước vào cuộc chiến chăm con và lấy lại vóc dáng. Lần thứ 2 mình sinh con chọn phương pháp sinh thường, do bác sĩ thăm khám bảo 70% mình có thể sinh thường. Bây giờ mình chỉ chờ đợi ngày gặp con yêu thôi.

Cơ thể bị “tàn phá” sau sinh khiến nhiều người phụ nữ mặc cảm với chồng, vậy ông xã chị động viên như thế nào để giúp chị tự tin hơn?

Phụ nữ luôn mặc cảm về cơ thể sau sinh với tất cả mọi người và đặc biệt với chồng mình. Mình may mắn khi ông xã luôn luôn động viên, câu cửa miệng của anh lúc nào cũng là “Anh thấy em có khác gì đâu? Vẫn đẹp như xưa, thậm chí còn đẹp hơn ấy” (Cười).

Mình biết là ông xã chỉ an ủi thôi nhưng trong lòng cũng ấm áp hơn phụ nữ đơn giản lắm, chẳng cần chồng giúp gì đâu, chỉ cần đôi lời hỏi thăm quan tâm, sự động viên thấu hiểu và hãy tin tưởng, bảo vệ vợ dù có ai nói gì, thế là đủ rồi.

Xin cảm ơn chị về những chia sẻ!