Lầm tưởng phổ biến về cách ngăn ngừa sỏi thận ai cũng cần biết

Theo bạn, chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng, uống nhiều nước hay thải độc cơ thể là cách ngăn ngừa sỏi thận tốt nhất?

1.  Ăn đủ 4 nhóm chất

2. Uống đủ nước

3. Thải độc cơ thể

4. Uống sữa

5. Bỏ hút thuốc

6. Bỏ uống rượu

7. Tăng cường quan hệ tình dục

8. Tập thể dục

9. Uống nước chanh mật ong

Và kết quả là:

- Nếu chọn 1: Bạn đã chọn đáp án sai. Ăn đủ 4 nhóm chất không phải là biện pháp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả nhất.

Theo nghiên cứu chế độ ăn góp phần phòng bệnh sỏi thận nhưng không phải là cách hiệu quả nhất cho tất cả mọi người. Tùy vào đặc điểm của mỗi cá nhân mà cần điều chỉnh tăng hay giảm một số chất nhất định nào đó. Chẳng hạn, nếu kết quả xét nghiệm thành phần nước tiểu của bạn có dấu hiệu bất thường thì cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để phòng ngừa bệnh. Trường hợp nước tiểu nhiều canxi cần có chế độ ăn cung cấp đủ canxi giảm protein động vật, muối, đường sucrose. Nếu nhiều axit uric cần giảm thức ăn chứa purine. Nếu nhiều oxalate nên tránh thực phẩm nhiều oxalate vitamin C, ăn đủ canxi Với nước tiểu ít citrate, nên ăn thêm trái cây rau củ, giảm protein động vật, uống nhiều nước chanh (chứa nhiều citrate) sẽ giúp giảm hấp thu muối canxi protein trong thức ăn.

- Nếu chọn 2: Bạn đã chọn đáp án đúng. Uống đủ nước là biện pháp ngăn ngừa bệnh sỏi thận đơn giản mà hiệu quả nhất.

Uống nước là cách đơn giản để ngăn ngừa sỏi thận

Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Hoàng Đức, Trưởng khoa Tiết niệu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, các khuyến cáo trên thế giới đều cho rằng biện pháp hiệu quả nhất để phòng ngừa sỏi thận là uống nhiều nước. Trung bình mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít một ngày để hạn chế tình trạng lắng đọng canxi là nguyên nhân chính gây ra sỏi thận

- Nếu chọn 3: Bạn đã chọn đáp án sai. Thải độc cơ thể không phải là cách tốt nhất để ngăn ngừa sỏi thận

Một số loại nước detox từ gừng giúp thận làm việc hiệu quả hơn đồng thời giảm nguy cơ tích tụ sỏi. Tuy nhiên đây không phải là cách phòng ngừa sỏi thận hiệu quả nhất theo khuyến cáo chung.

- Nếu chọn 4: Bạn đã chọn đáp án sai uống sữa không có tác dụng ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Uống sữa không có tác dụng ngăn ngừa bệnh sỏi thận Trái lại, sữa chứa nhiều canxi mà hầu hết sỏi thận hình thành từ canxi lắng đọng, vì thế các chuyên gia khuyên tốt nhất không nên uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy hầu hết trường hợp sỏi canxi hình thành trong nước tiểu là do gia tăng đột ngột nồng độ canxi trong thời gian ngắn.

Đặc biệt, khoảng từ 2 đến 3 giờ sau ngủ là thời gian đỉnh cao của nồng độ canxi qua thận. Khi bạn trong trạng thái ngủ, nước tiểu đậm đặc và nồng độ canxi qua thận cao dễ tạo thành sỏi. Do vậy bác sĩ thường khuyên người bị sỏi thận không nên uống sữa trước khi đi ngủ.

- Nếu chọn 5: Bạn đã chọn đáp án sai. Bỏ hút thuốc không phải là cách ngăn ngừa bệnh sỏi thận hiệu quả nhất.

Nghiên cứu cho thấy các chất độc hại trong thuốc lá gây suy giảm chức năng thận. Tuy nhiên, việc bỏ thói quen hút thuốc không nằm trong khuyến cáo chung về phòng ngừa bệnh sỏi thận.

- Nếu chọn 6: Bạn đã chọn đáp án sai. Bỏ thói quen uống rượu không phải là cách ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả nhất.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra những độc tố được tìm thấy trong rượu không chỉ gây tổn thương gan mà còn hại thận. Tình trạng này kéo dài sẽ làm tăng khối lượng công việc của thận khiến cơ quan này hư hỏng dần. Việc ngưng uống rượu sẽ tốt cho thận, tuy nhiên đây không phải là cách phòng bệnh sỏi thận hiệu quả nhất theo khuyến cáo chung.

- Nếu chọn 7: Bạn đã chọn đáp án sai. Tăng cường quan hệ tình dục không phải là cách ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả nhất.

Theo các chuyên gia, bệnh nhân bị sỏi thận mà tăng cường quan hệ tình dục sẽ giúp kích thích sản xuất axit nitric, làm giãn ống niệu quản (ống mang nước tiểu từ thận đến bàng quang) khiến sỏi có thể vượt ra ngoài dễ dàng hơn. Tuy nhiên cách này chỉ có tác dụng với các viên sỏi nhỏ dưới 6 mm. Khuyến cáo chung không cho rằng việc tăng cường sinh hoạt tình dục là biện pháp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả nhất.

- Nếu chọn 8: Bạn đã chọn đáp án sai. Tập thể dục không phải là cách phòng bệnh sỏi thận hiệu quả nhất.

Thể dục tăng cường sức khỏe chứ không ngừa sỏi thận

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ bị sỏi thận ở phụ nữ mãn kinh. Tuy nhiên khuyến cáo chung không cho rằng đây là biện pháp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả nhất.

- Nếu chọn 9: Bạn đã chọn đáp án sai. Uống nước chanh và mật ong không phải là biện pháp ngăn ngừa bệnh sỏi thận hiệu quả nhất.

Chanh và mật ong đều tốt cho người bị sỏi thận bởi chanh có vị chua, tính bình, tác dụng thanh nhiệt, tiêu đàm, kháng khuẩn chống viêm còn mật ong chứa nhiều nguyên tố vi lượng có tác dụng hỗ trợ điều trị sỏi thận Tuy nhiên, khuyến cáo chung không cho rằng uống nước chanh và mật ong là cách phòng bệnh sỏi thận hiệu quả nhất.