Những tác hại của mất ngủ kéo dài mà có thể bạn chưa biết

Mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể sẽ ảnh hưởng đến khả năng tái tạo và loại thải độc tố ra ngoài của cơ thể Điều đó sẽ gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng mà bạn không ngờ tới Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các tác hại của mất ngủ.

Tác hại của mất ngủ

Tiểu đường

Mắc bệnh tiểu đường là một tác hại của mất ngủ mà ít người biết thiếu ngủ hay ngủ kém làm tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm chứa đường, đồ ăn vặt hoặc một số thực phẩm có lượng carbohydrate cao. Điều này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và dẫn đến tiểu đường

Tiểu đường là tác hại của mất ngủ

Loãng xương

Loãng cương cũng là tác hại của mất ngủ mà bạn nên biết. Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể làm mật độ xương giảm đi đáng kể, từ đó dẫn đến việc xương yếu và giòn. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu ngủ thành phần khoáng chất trong xương cũng giảm khiến xương dễ gãy hơn và gây ra đau khớp

Đau tim và đột quỵ

Trong khi ngủ, các bộ phận cơ thể được sửa chữa và loại thải các độc tố. Bởi vậy, những người ngủ kém là đối tượng có nguy cơ cao huyết áp đau tim và đột quỵ lớn nhất. Đó là lý do bạn nên ngủ đủ giấc và uống một cốc nước lọc vào buổi sáng để vô hiệu hóa những độc tố còn tích tụ trong cơ thể ra ngoài.

Mất trí nhớ

Mất trí nhớ cũng là một tác hại của mất ngủ Não bộ là cơ quan chịu ảnh hưởng nặng nề của việc thiếu ngủ. Bởi giấc ngủ ngon sẽ giúp não bộ tái tạo lại sau một ngày hoạt động, nếu bạn ngủ ít hơn những gì cơ thể cần, não sẽ yếu đi dễ dàng, lâu dài sẽ dẫn đến mất trí nhớ

Mất trí nhớ là một tác hại của mất ngủ

Căng thẳng và trầm cảm

Giấc ngủ không đầy đủ là tác nhân chính gây căng thẳng và trầm cảm. Điều này là do thiếu ngủ khiến lượng hormone cortisol tiết ra nhiều hơn, gây tâm trí căng thẳng lo âu thậm chí dẫn đến trầm cảm

Tăng cân

Bạn sợ bị tăng cân Vậy hãy cố gắng đi ngủ sớm và khắc phục chứng mất ngủ nhé vì tăng cân là một trong những tác hại của mất ngủ. Ngủ ít càng khiến bạn thèm ăn các thực phẩm không lành mạnh như pizza bánh mì kẹp thịt nước ngọt …

Ăn những thực phẩm này thường xuyên hơn, về lâu dài có thể dẫn đến tăng cân và khiến mức độ cholesterol trong cơ thể tăng cao, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác.