7 loại thực phẩm giàu canxi giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

Sự thiếu hụt canxi khiến bé yêu của bạn còi cọc, chậm lớn và trông có vẻ nhỏ con hơn so với những bé khác cùng tuổi. Hãy khắc phục vấn đề này bằng cách bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống hằng ngày để giúp trẻ trở nên cao lớn, khỏe mạnh hơn.

Hải sản

Hải sản được biết đến là loại thực phẩm số một trong việc cung cấp và bổ sung canxi Trong hải sản thường chứa hàm lượng lớn canxi giúp bé yêu nhà bạn cứng cáp và phát triển chiều cao một cách tối ưu. Ngoài canxi hải sản còn chứa nhiều vitamin D,k, B1 hết sức có lợi cho sự phát triển của trẻ. 

Hải sản - nguồn thực phẩm rất giàu canxi

Bố mẹ nên thường xuyên bổ sung các loại hản sản như tôm, cua, sò, cá,..vào bữa ăn hằng ngày của trẻ. Tùy vào độ tuổi và sở thích của mỗi bé, bố mẹ có thể lựa chọn những cách chế biến khác nhau để trẻ ăn ngon miệng và không bị ngán.

Lưu ý, bố mẹ cần sơ chế hải sản thật kỹ trước khi nấu cho trẻ để tránh việc trẻ bị dị ứng rối loạn tiêu hóa hoặc ngộ độc thực phẩm Những trẻ dưới 1 tuổi nên hạn chế ăn hải sản. 

Trứng

Hầu hết trẻ nhỏ đều thích thú với các món ăn chế biến từ trứng Thật tốt vì trứng lại là món ăn giàu protein và có lợi cho chiều cao của trẻ Do vậy, để trẻ phát triển chiều cao tối đa, bố mẹ nên thường xuyên cho trẻ ăn trứng, đặc biệt là trứng gà Tuy nhiên chế độ ăn có bổ sung trứng lại chỉ thích hợp với những trẻ trên 9 tháng tuổi. Nguyên nhân là với trẻ dưới 9 tháng, việc ăn trứng có thể gây ra nguy cơ dị ứng khá cao. 

Để kích thích trẻ ăn ngon miệng, bố mẹ nên thay đổi cách chế biến trứng. Một số món ăn từ trứng được trẻ yêu thích hơn cả là trứng luộc trứng ốp la, cháo trứng, bánh trứng, súp trứng, canh trứng,...

Sữa 

Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với trẻ nhỏ. Trong những tháng đầu đời, trẻ cần được bú hoàn toàn bằng sữa mẹ; sau đó, khi trẻ đã lớn hơn, bố mẹ có thể kết hợp cho trẻ dùng thêm sữa công thức hoặc một số chế phẩm khác từ sữa. 

Sữa chứa nhiều canxi sẽ giúp hệ xương của trẻ chắc khỏe hơn, đồng thời giúp trẻ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch  

Sữa chua

Sữa chua là một trong những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ Ngoài ra sữa chua còn có lợi đối với hệ tiêu hóa của trẻ. 

Trong sữa chua cũng có hàm lượng lớn protein và vitamin D - 2 chất quan trọng cấu tạo nên hệ xương, có vai trò làm tăng chiều cao nhanh chóng và giúp xương cứng chắc, khỏe mạnh hơn. 

Trái cây và rau xanh

Trái cây xanh là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho trẻ. Việc đưa rau xanh và trái cây vào bữa ăn không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao mà còn phát triển về trí não cũng như giúp trẻ hệ miễn dịch và tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh hơn. 

Các loại rau xanh giúp trẻ cao lớn hơn đó là: đậu rộng, rau cải chíp súp lơ, rau chân vịt, rau dền, cải thìa,....và một số loại quả như: kiwi cam xoài, táo, trái sung (vả), dâu tằm, me,...

Thịt gà

Thịt gà là món ăn yêu thích của đa số trẻ nhỏ thịt gà chứa nhiều protein - một trong những chất cấu tạo nên hệ xương và có vai trò quyết định đến chiều cao của trẻ. Do vậy, để trẻ cao lớn hơn mỗi ngày, bố mẹ nên thường xuyên cho trẻ ăn thịt gà với các món như rang, luộc, cháo, súp, hầm,..để thay đổi vị cho trẻ.

Nước

Uống nước đủ mỗi ngày là cách đơn giản nhất giúp trẻ cải thiện chiều cao. Nước giúp trẻ thanh lọc cơ thể loại bỏ độc tố tăng cường trao đổi chất giúp các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời giúp trẻ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Nhờ vậy, trẻ sẽ trở nên cao lớn và thông minh hơn.