7 thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất có thể bạn chưa biết

71627

1. Ăn nhiều chất xơ

Ăn thực phẩm giàu chất xơ mang đến cho bạn một cảm giác đầy đủ và cắt giảm xuống thèm ăn nhẹ của bạn chất xơ cũng giúp tiêu hóa tốt và thường mức calo ở những loại thực phẩm giàu chất xơ là rất thấp. Vì vậy, ăn nhiều chất xơ để giúp bạn tránh xa đồ ăn nhẹ có đường và béo.

2. Tránh xa đồ ngọt

Đồ ngọt rất ngon và hấp dẫn nhưng nó lại có lượng calo rất lớn. Đồ ngọt cũng không hề tốt cho hệ tiêu hóa của bạn dùng bạn có đang giảm cân hay không. Chúng chuyển hóa một cách nhanh chóng làm cho bạn ăn nhiều hơn và nhanh hơn so với bình thường.

3. Tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Trái ngược với niềm tin phổ biến, các sản phẩm từ sữa có thể giúp đỡ bạn trong việc giảm cân Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin D giúp đỡ trong việc hỗ trợ giảm cân Bạn có thể có một sự kết hợp của các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D khi bạn đang ở trong một chế độ giảm cân để giúp quá trình giảm cân nhanh hơn. 

4. Tăng cường chất béo tốt

Chất béo tốt là chất béo bão hòa được tìm thấy trong các loại hạt bơ và một số loài cá rất tốt cho sức khỏe của bạn và cũng giúp đỡ bạn trong việc giảm cân Tuy nhiên, không sử dụng đồ ăn nhanh nhiều chất béo vì chúng chỉ làm cho bạn đói nhanh hơn và cướp đi cơ thể của các chất béo thiết yếu cần thiết.

 5. Ăn nhiều Protein

Protein cũng là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu protein như thịt nạc thịt gà gà tây, thịt lợn và thịt bò thăn. Giống như các loại thực phẩm giàu chất xơ protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

6. Uống nhiều nước hơn

Uống nước trước khi ăn tối sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Và khi bạn uống nước thay vì đồ uống nước có đường hoặc chứa cafein, hãy sử dụng nước lọc. Các loại nước khi không những không giúp bạn giảm cân mà còn thúc đẩy quá trình tăng cân của bạn.

7. Trà xanh

Hãy thay thế cà phê của bạn băngd trà xanh trà xanh có catechin, các chất chống oxy hóa giúp giảm cân đặc biệt là giảm các chất béo xung quanh dạ dày của bạn. Hai đến ba ly trà xanh một ngày sẽ giúp bạn giảm dần trọng lượng của cơ thể.