Ăn gì để có nhiều tinh trùng không phải ai cũng biết?

Khả năng sinh sản của người đàn ông chính là tinh trùng khỏe mạnh, và muốn tinh trùng khỏe mạnh thì người đàn ông ngoài chế độ sinh hoạt thì cũng cần bổ sung chế độ dinh dưỡng.

Tinh trùng là những tế bào dễ bị tổn thương, và cần 7 tuần để hình thành và có thể bị hư hỏng do những yếu tố bên ngoài tác động trong suốt quá trình phát triển của nó. Vì vậy người đàn ông có thể có những mẫu tinh trùng khác nhau cả về số lượng cũng như chất lượng nếu như chúng được lấy vào những thời điểm khác nhau.

39477

Số lượng tinh trùng của người đàn ông thấp không có nghĩa là vô sinh rất nhiều người tinh trùng thấp nhưng vẫn có thể làm cha, nhưng cần phải có nhiều thời gian và xác xuất thụ thai không cao. Vậy để cải thiện vấn đề này thì ngoài chế độ sinh hoạt và làm việc khoa học hợp lý thì chế độ dinh dưỡng cũng góp phần giúp nâng cao chất lượng tinh trùng .

Dưới đây là vài loại thực phẩm giúp cho tăng số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng:

1. Cá hồi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cá hồi có thể làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, hơn nữa hàm lượng omega-3 rất dồi dào và lượng protein lớn nên không những giúp tinh trùng mạnh mẽ, tăng cả về số lượng cũng như chất lượng và khả năng boi sẽ nhanh hơn, giảm tỷ lệ kỳ hình. Vậy nên có thể nói cá hồi là một siêu phẩm cho mỗi quý ông.

2. Dưa hấu

Dưa hấu có tác dụng ngăn ngừa tăng huyết áp có hàm lượng lycopene hoạt động như một chất oxy hóa để chống lại chất gấy ung thư Bên cạnh đó dưa hấu cũng giúp tinh trùng bơi nhanh hơn.

3. Cà chua

Cũng giống như dưa hấu cà chua cũng chứa nhiều chất lycopene, giúp cải thiện tuyến tiền liệt và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lycopene có tác dụng giảm ung thư tuyến tiền liệt Nếu như tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh thì có nghĩa là tinh trùng được sản xuất mạnh mẽ.

4. Sữa ít chất béo và sữa chua

Sữa và sữa chua rất giàu canxi và kali làm cho máu lưu thông tốt hơn, và theo các nhà khoa học nếu huyết áp thấp, tinh trùng sẽ không khỏe mạnh. Vậy nên việc bổ sung sữa và sữa chua cũng góp phần tăng sức mạnh của tinh trùng.

5. Các loại hạt

Các loại quả giàu chất khoáng ngăn chặn sự gia tăng lượng đường huyết giảm lượng cholesterol xuống mức thấp nhất. Nếu ăn nửa chén đậu trắng có thể làm giảm tỷ lệ bị huyết áp 8-10%

6. Cháo bột yến mạch

Cũng giống như các loại hạt thực phẩm có chứa lúa mì cũng rất tốt cho cơ thể vì nó có thể làm giảm mức cholesterol Chất xơ trong bột yến mạch mà làm cho thực phẩm có thể làm giảm lượng cholesterol xấu.

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì nam giới cũng cần bổ sung vitamin vào chế độ ăn uống hằng ngày cũng như cũng cấp đủ kẽm và selen axit pholic, giảm stress và có chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý, kiểm soát trọng lượng của cơ thể, vì lượng mỡ của cơ thể quá nhiều hay quá ít có thể làm cho sự sản xuất ra các hormon sinh sản bị rối loạn, dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ các tinh trùng bất thường. Để có thể sản xuất ra tinh trùng có chất lượng cao, nên giữ chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) trong khoảng 20 – 25.