Bỏ túi ngay 10 loại rau quả tốt cho sức khỏe của bạn

Mùa hè uống nước dừa cứ cho thêm thứ này vừa giảm cân, trẻ hóa lại ngăn ngừa bệnh tật

Nếu ăn hàng chục quả trứng một ngày, chuyện gì xảy ra?

Không mất nhiều thời gian để tập thể dục hay tìm đến những thang thuốc bổ. Lựa chọn thực phẩm hợp lí rất có ích cho sức khỏe của bạn đấy nhé.

Dưới đây là 10 loại rau quả không những ngon mà còn có ích cho sức khỏe

Khoai lang

Khoai lang giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt. Beta-carotene cũng giúp giảm rủi ro mắc bệnh ung thư vú và buồng trứng ở phụ nữ sau mãn kinh.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa vitamin C gấp hai lần trái cam vitamin C là một loại vitamin quan trọng giúp duy trì sức khỏe răng và nướu.

Bông cải xanh.

Loại rau này rất giàu flavonoid - chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tình trạng căng thẳng Bông cải xanh còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch tiểu đường loại 2 và ung thư

Các loại rau xanh

Các cuộc nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau xanh có điểm kiểm tra chức năng nhận thức cao hơn những người ăn ít rau. Rau xanh chứa chất sắt canxi vitamin A C và K.

Cà chua

Cà chua là nguồn lycopene - chất chống oxy hóa cực mạnh giúp giảm hàm lượng cholesterol và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư tuyến tiền liệt

Bơ

Loại quả này chứa chất béo không bão hòa dạng đơn có ích cho tim mạch, giúp hạ thấp hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

Việt quất

Việt quất giúp giảm rủi ro mắc các bệnh như Parkinson và Alzheimer. Quả này chứa anthocyanin - chất chống oxy hóa giúp bảo vệ trí nhớ và nhận thức khi lớn tuổi.

Mâm xôi

Loại quả mâm xôi dồi dào chất xơ và là nguồn axit ellagic chống oxy hóa - một loại axit giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

Chuối

Đây là loại trái cây giúp duy trì sức khỏe tim mạch và tốt cho đường tiêu hóa

Cherry

Quả cherry giúp ích cho hàm lượng đường trong máu và giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh gút cũng như bệnh viêm khớp.