Mách bạn những loại quả thanh nhiệt hiệu quả trong ngày hè

Trái cây lành mạnh là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Những loại trái cây nào gia đình bạn nên dùng để thanh nhiệt và giải độc hè này?

Nho 

Với vị ngọt chua, tính bình nho giúp bổ khí huyết cường tráng gân cốt và giải khát hiệu quả khi thời tiết nắng nóng.

Dứa 

Với vị ngọt chua, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, dứa rất tốt có những người bị viêm thận tăng huyết áp viêm phế quản hoặc rối loạn tiêu hóa

Dưa hấu 

Có thể liệt kê rất nhiều công dụng của dưa hấu đối với sức khỏe Trước hết là thanh nhiệt, giải độc. Dưa hấu giúp người say nắng nhanh hồi phục, giúp chữa chứng lở miệng do nhiệt.

Dưa hấu chứa rất nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng như vitamin C vitamin PP axit folic sắt canxi phốt pho, magiê… Đặc biệt, lượng kali rất lớn trong loại quả này là thứ không thể thiếu của một hệ tim mạch khỏe mạnh.

Chanh 

Loại quả vị chua, tính bình này giúp giải khát rất tốt vào mùa nắng nóng, nhất là với người thường bị rối loạn tiêu hóa chán ăn mệt mỏi họng khô, miệng khát, dễ bị nôn, nấc.

Bạn có thể dùng chanh tươi dưới dạng ăn sống, pha với đường làm nước giải khát ngâm với muối hoặc làm gia vị trong bữa ăn.

Táo 

Bạn có biết rằng bằng cách kết hợp 1 quả táo vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình sẽ cung cấp cho bạn 3 gram chất xơ mỗi ngày?

Trong khi đó thông thường, bạn cần ít nhất 20 - 30 gram chất xơ trong chế độ ăn uống mỗi ngày, vì vậy chỉ cần một quả táo sẽ góp phần đưa bạn đi đúng hướng!

Chế độ ăn uống có hàm lượng chất xơ cao có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim của bạn, và táo là một trong những loại trái cây cung cấp cho bạn lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Chuối 

Chúng ta đều biết rằng chuối là một nguồn tuyệt vời của kali, nhưng bạn có biết rằng kali thực sự đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim và chức năng cơ bắp?

Nếu ăn một quả chuối trung bình mỗi ngày thì bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều! Đây thực sự là một trong các loại trái cây lành mạnh lại có hương vị tuyệt vời.

Quả bơ 

Trong quả bơ có chứa một hàm lượng cao chất folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt, không những thế trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A,E,D tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Cam

Khi bạn đang bị bệnh, nước trái cây đầu tiên bạn muốn uống là gì? Chắc chắn là nước cam Loại quả tuyệt vời lành mạnh này có chứa tất cả các loại vitamin c và canxi nên rất tốt cho sức khỏe tăng sức đề kháng cho bạn, đặc biệt trong mùa hè này.

Xoài

Cam không phải là trái cây duy nhất chứa nhiều vitamin C và A, những loại trái cây khỏe mạnh có đủ beta-carotene để trang trải tất cả các nhu cầu vitamin của bạn. Xoài cũng là một loại quả thay thế rất tốt. Một quả xoài trung bình có khoảng 57 mg vitamin c rất tốt cho cơ thể của bạn và hệ thống miễn dịch của bạn!

Đu đủ 

Chỉ cần 1 cốc đu đủ là đã cung cấp cho bạn vitamin C và cũng có khoảng 2,5 gam chất xơ.

Quả dâu 

Cũng giống như các loại quả khác, quả dâu tốt cho sức khỏe và nên được bổ sung vào chế độ ăn uống vì nó chứa đầy đủ vitamin C và chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.