Thay đổi lối sống để phòng ngừa ung thư miệng như thế nào?

Hàng năm, hàng ngàn người Mỹ được chẩn đoán bị ung thư miệng và tỷ lệ tử vong do ung thư này rất cao. Để ngăn ngừa ung thư miệng, chúng ta cần lưu ý đến những biện pháp đơn giản trong thay đổi lối sống giúp giảm nguy cơ ung thư miệng và/hoặc tăng khả năng chẩn đoán sớm...

Phòng ngừa ung thư miệng như thế nào?

Luôn luôn đánh răng và đánh răng thường xuyên: Miệng không vệ sinh làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn và ức chế khả năng chống lại các loại ung thư tiềm tàng của cơ thể trong đó có ung thư miệng.

Bỏ thuốc lá: thuốc lá chứa ít nhất 50 chất gây ung thư Các nghiên cứu chỉ ra rằng có một sự liên kết chặt chẽ giữa việc sử dụng các sản phẩm thuốc lá và sự phát triển của ung thư miệng Một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học California San Francisco Hoa Kỳ phát hiện ra rằng hơn 8 trong số 10 bệnh nhân ung thư miệng là người hút thuốc lá

Bỏ thuốc lá, rượu bia để phòng ngừa ung thư miệng

Uống rượu với mức độ vừa phải: Từ 1 - 2 ly mỗi ngày hoặc tốt nhất không nên uống rượu Nguy cơ phát triển ung thư miệng tăng lên với số lượng và thời gian uống rượu cùng các sản phẩm thuốc lá.

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Chúng ta cần sử dụng kem chống nắng nhưng liệu chúng ta có nhớ áp dụng nó vào môi khôngSử dụng kem chống nắng có quang phổ rộng cho bất kỳ vùng da bị phơi nhiễm, kể cả môi của bạn. Luôn luôn sử dụng kem chống nắng trên môi khi bạn đang ở dưới ánh nắng mặt trời Tiếp xúc lặp lại làm tăng nguy cơ ung thư môi, đặc biệt là môi dưới. Có rất nhiều ống kem chống nắng có kích thước gọn nhẹ có thể để trong ví của bạn để sử dụng hàng ngày.

Tập thể dục đều đặn: tập thể dục đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn phòng chống được 13 căn bệnh ung thư phổ biến. Tập thể dục làm tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, do đó giúp ngăn ngừa bệnh ung thư trong đó có ung thư miệng.

Chọn thức ăn chống ung thư trong chế độ ăn uống của bạn: Viện Nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ khuyên bạn nên ăn nhiều đậu quả mọng rau cải (như cải bắp và bông cải xanh), rau lá xanh đậm hạt lanh tỏi nho trà xanh đậu nành và cà chua vì vai trò của chúng trong phòng ngừa ung thư.

Chọn thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư miệng

Khám răng miệng định kỳ: Thường xuyên kiểm tra răng miệng để phát hiện sớm bất thường và áp dụng kịp thời những khuyến cáo bảo vệ răng miệng. Hãy thường xuyên gặp bác sĩ nha khoa ít nhất 6 tháng/lần và yêu cầu khám sàng lọc ung thư miệng.

Tự kiểm tra răng miệng hàng tháng: Mua gương tiện dụng để soi những khu vực khó nhìn. Hãy kiểm tra kỹ cả mặt sau và mặt trước lưỡi của bạn. Nếu bạn nhìn thấy hoặc cảm thấy bất cứ điều gì đáng nghi như cục u, bướu; vùng da nhạy cảm; các đốm trắng, đỏ hoặc xám, hãy đến bác sĩ hay nha sĩ để kiểm tra ngay.

Phát hiện sớm ung thư miệng sẽ cho tiên lượng tốt. Vì vậy, chúng ta nên cảnh giác và quan sát bất kỳ thay đổi nào đang diễn ra trong miệng kéo dài hơn 02 tuần. Nếu bạn nghi ngờ ung thư miệng, hãy đi kiểm tra để xem những thay đổi này có phải là ung thư hay không.