Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh đau lưng mà bạn nên biết

Để hỗ trợ điều trị chứng bệnh đau lưng hiệu quả, người bệnh ngoài việc kiên trì uống thuốc, thì chế độ dinh dưỡng cho người đau lưng cũng là một cách góp phần hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Việc ăn những thực phẩm nhất định có thể sẽ giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm chế độ ăn uống khỏe mạnh kết hợp với các phương pháp hỗ trợ điều trị đau lưng khác như tập thể dục nhẹ nhàng và dùng thuốc sẽ giúp bệnh nhân sớm hồi phục.

Chế độ dinh dưỡng cho người đau lưng

Ăn nhiều cá

Người đau lưng nên ăn nhiều cá

Trong cá có chứa hàm lượng cao các axít béo omega-3 có thể giúp giảm viêm. Thêm cá trong chế độ dinh dưỡng cho người đau lưng có thể giúp giảm mức độ đau đớn do cơn đau lưng gây nên.

Mỗi tuần nên ăn ít nhất từ 2 đến 4 bữa cá như cá bơn, cá hồi cá thu hoặc cá ngừ để giữ cho omega-3 cung cấp cho cơ thể luôn ở mức độ cao. Omega-3 ở mức độ cao sẽ giúp giảm tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng đáng kể.

Nếu bạn không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3 từ các loại dầu cá Tuy nhiên bổ sung dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc

Vitamin B1

Vitamin B1 cần được thêm vào trong chế độ dinh dưỡng cho người bị đau lưng

Vitamin B1 cũng là chất cần được thêm vào trong chế độ dinh dưỡng cho người bệnh đau lưng. Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin B1 như các loại sữa gạo, có thể sẽ rút ngắn thời gian đau lưng từ tổn thương thần kinh.

Trái cây và rau củ

Hầu hết các loại trái cây và rau củ đuề chứa ít calo và nhiều chất xơ vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở những người béo phì

Chế độ dinh dưỡng cho người bị đau lưng không thể thiếu trái cây và rau củ

Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ làm giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau Bên cạnh đó, một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin c

Vì vậy, trong chế độ dinh dưỡng cho người bị đau lưng không thể thiếu trái cây và rau củ.

Gia vị

Một số loại gia vị mà thành phần của nó có thể giúp giảm đau như củ nghệ củ gừng có tác dụng giảm đau, bảo vệ các khớp xương  

Tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường

Tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường

Trong chế độ dinh dưỡng cho người bị đau lưng nên loại bỏ các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Trên đây là chế độ ăn cho người bệnh đau lưng mà bạn nên chú ý để có thể hỗ trợ giều trị bệnh đau lưng hiệu quả, giúp bạn tạm biệt những cơn đau nhức do đau lưng gây ra.