Chữa viêm khớp hiệu quả bằng các phương pháp tự nhiên

Viêm khớp là bệnh phổ biến ở Việt Nam, bệnh gây đau nhức, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Dưới đây là cách đơn giản chữa viêm khớp giảm bớt các triệu chứng viêm xương khớp ngay tại nhà.

Chữa viêm khớp tại nhà

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Những thực phẩm khiến tình trạng viêm khớp của bạn trầm trọng hơn bao gồm: chất béo hydro hóa và chất béo trans bột mì trắng và đường gluten hóa chất men sữa và các sản phẩm từ sữa caffeine rượu thuốc lá axit photphoric…

Một chế độ ăn uống với nhiều trái cây tươi và rau hữu cơ các loại hạt và ngũ cốc (gluten) được khuyến khích, vì chúng giàu chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại các gốc tự do phá hoại, hồi phục da và các mô, xương, cơ và dây chằng và thúc đẩy đường ruột hoạt động đều đặn chữa viêm khớp.

Massage

Massage giúp làm giảm đau cơ bắp cũng như kích thích lưu thông máu cơ thể, giúp mang lại nhiều ôxy và chất dinh dưỡng chữa bệnh cần thiết khác vào các mô và đào thải chất độc đi. Người bị bệnh nên chữa viêm khớp thực hiện massage từ 2-3 lần một tuần trong giai đoạn đầu, sau đó giảm xuống khoảng 1 lần/ tuần trong vài tháng tiếp theo.

Massage là phương pháp chữa viêm khớp hiệu quả

Tích cực hoạt động

Tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và xương, giữ cho các khớp xương linh hoạt.

Hãy thử các bài tập kháng để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hơn, giúp bảo vệ và hỗ trợ các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp

Các bài tập aerobic cũng đốt cháy calo giúp bạn giảm cân hiệu quả (thừa cân là một trong những nguyên nhân gây viêm xương khớp).

Cách bài tập yoga và thái cực chậm, nhẹ nhàng duỗi các khớp cũng có thể giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm bớt độ cứng và giảm đau xương khớp

Những thực phẩm thiên nhiên có tác dụng chữa viêm khớp

- Nghệ: curcumin có trong nghệ là một loại enzyme chống viêm, giảm đau và sưng, đặc biệt là trong điều trị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp

Tiêu đen: Tiêu đen làm giảm viêm, giảm đau. Piperine, thành phần có trong hạt tiêu giúp ức chế một gene làm phát triển của bệnh viêm khớp Nó cũng làm giảm sản xuất prostaglandin (một chất gây viêm) hạt tiêu đen còn có chứa chất chống ôxy hóa. Khi kết hợp với chất curcumin, hạt tiêu đen làm tăng hiệu quả tới 20 lần! Tiêu đen cũng là một nguồn dồi dào vitamin C, giúp sụn khỏe mạnh.

Lựa chọn tiêu đen chữa viêm khớp là giải pháp hợp lý

Gừng: Gừng làm giảm đau, viêm và độ cứng của viêm khớp Nó cũng có tác dụng chống ôxy hóa, ngăn chặn thiệt hại tế bào Gừng có thể chữa viêm khớp cũng như đau cơ xơ, một rối loạn đặc trưng bởi đau toàn thể cơ bắp. Gừng làm giảm mức độ prostaglandin gây đau.



Với dạng bột, liều hiệu quả là 100mg, 3 lần mỗi ngày hoặc ½ muỗng gừng dùng làm gia vị. Ngoài ra, bạn có thể uống 4 tách trà gừng hàng ngày. Một vài giọt dầu gừng pha với 1 muỗng canh dầu thực vật có thể massage cơ bắp bị đau.

- Quả anh đào: quả anh đào có hiệu quả cho chữa viêm khớp viêm khớp dạng thấp và bệnh gút Anh đào có chứa các hợp chất chống ôxy hóa gọi là anthocyanin làm giảm viêm, đau và cứng khớp. Lợi ích thu được bằng cách tiêu thụ 1,5 tách nước anh đào chua tươi, 21 quả anh đào khô, hoặc 2 ly nước ép anh đào mỗi ngày. Một thìa chiết xuất anh đào 2 lần một ngày cũng có hiệu quả.