Ăn gì để đẹp da? - Thực phẩm tốt cho da mặt nên ăn hàng ngày

Ăn gì để đẹp da bạn có biết không? Một chế độ ăn uống và tập luyện điều độ không những mang lại cho bạn một sức khỏe tốt, tinh thần phấn chấn mà đặc biệt còn giúp bạn có một làn da đẹp.

Ăn gì đẹp da? Thực phẩm tốt cho da mặt nên ăn hàng ngày

Con đường ăn uống luôn tác động trực tiếp tới cơ thểăn gì để hết mụntrị mụn hiệu quả và làm đẹp da luôn là một câu hỏi được nhiều chị em quan tâm.

Chị em thường đau đầu với câu hỏi ăn gì đẹp da

Với việc bổ sung và thay đổi khẩu phần ăn của mình theo hướng dưới đây không khó để những chiếc mụn trứng cá nhanh chóng biến mất làn da đẹp mịn màng trắng sáng hơn xưa Một số thực phẩm tốt cho da như: 

1. Dầu oliu

Dầu oliu chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, E và các axit béo dầu oliu giúp làm mềm da, duy trì độ ẩm và cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Dầu oliu giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do và ngăn chặn tình trạng da không đều màu.

Bạn có thể sử dụng bơ trong xào nấu thực phẩm hoặc sử dụng kết hợp với yến mạch để làm mặt nạ dưỡng ẩm trong mùa lạnh.

2. Bơ

Trái bơ giàu chất dinh dưỡng như vitamin a C, E, bơ là một loại thực phẩm tốt giúp làn da khỏe mạnh bạn có thể bổ sung thêm sinh tố bơ trong các bữa ăn phụ trong ngày. Bơ cũng là một nguyên liệu sử dụng làm mặt nạ dưỡng ẩm mùa đông rất hiệu quả.

58392

Bơ là thực phẩm tốt cho da

3. Bưởi

Bưởi giàu vitamin C, vitamin C giúp chống lại nhiều bệnh về da, bưởi cũng rất giàu lycopene, giúp duy trì một làn da mềm mại và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV

4. Súp lơ

Súp lơ là một loại rau họ cải rất tốt cho da, giàu vitamin A và C, giúp da khỏe mạnh và giảm các vết thâm đặc biệt vitamin c giúp duy trì collagen vitamin B giúp giảm khô da và ngăn chặn tình trạng nứt nẻ da mùa đông.

5. Cà rốt

Cà rốt là một trong những loại thực phẩm bạn nên ăn trong mùa đông này cà rốt rất giàu vitamin A và chất chống oxy hóa giúp giữ làn da khỏe mạnh, dưỡng da sáng hồng và rạng rỡ hơn. Đặc biệt chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa nếp nhăn và mờ sẹo do mụn để lại cà rốt chứa lycopene, nằm trong top những thực phẩm chống nắng hiệu quả. Bạn có thể ép nước sinh tố cà rốt và sử dụng như đồ uống giải khát.

Cà rốt chống oxy hóa

6. Rau bina

Ngoài giàu chất sắt rau bina là một thực phẩm tốt cho da rau bina giàu chất dinh dưỡng vitamin A, C và chất chống oxy hóa khắc phục một số bệnh về nhiễm trùng da. Sắt sẽ giúp cơ thể bạn chống lại căn bệnh thiếu máu cải thiện làn da nhợt nhợt trong mùa đông.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân có tác dụng làm mềm da, ngăn ngừa tình trạng da khô hạnh nhân giàu vitamin e bảo vệ da khỏi tia UV, hạnh nhân là một thực phẩm tốt chống lại các biểu hiện lão hóa trên da.

8. Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm tốt nhất cho làn da khô và bong tróc cá hồi giàu axit béo omega-3 và vitamin d cả hai dưỡng chất này đều rất quan trọng cho làn da của bạn.

Bạn hãy thử bổ sung đều đặn những thực phẩm trên trong bữa ăn của mình, về lâu dài, bạn sẽ thấy chúng có tác dụng rất tốt cho da.