Mách nhỏ 4 loại chất dinh dưỡng cần phải bổ sung cho bà bầu 3 tháng giữa thai kì

6 người tuyệt đối không nên ăn quả vải, đừng bon miệng mà hại thân

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Giai đoạn giữa thai kì là khoảng thời gian mà thai nhi bắt đầu phát triển về mặt hình thể. Chính vì vậy, các bà mẹ phải cung cấp lượng dinh dưỡng cao hơn trước đó.

Để chuẩn bị cho sự hình thành cơ thể của thai nhi các bà mẹ cần phải có một nguồn dinh dưỡng lớn để trẻ phát triển và bù đắp lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt. Trong giai đoạn này, cần chú trọng đến các chất dinh dưỡng bao gồm axit folic canxi protein và các loại vitamin

Canxi

Việc tăng cường canxi rất quan trọng bởi trong giai đoạn này, cơ thể thai nhi bắt đầu hình thành khung xương. Nếu thiếu hụt canxi thai nhi sẽ lấy đi lượng canxi có trong xương của mẹ để bù đắp. Việc này có thể khiến lượng canxi trong cơ thể người mẹ thấp và dễ dẫn đến nguy cơ loãng xương cao.

Việc bổ sung canxi có thể thông qua các loại thực phẩm như sữa tôm, cua cải chíp súp lơ rau bina Ngoài ra, nếu lượng canxi trong cơ thể quá thấp, bạn có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Protein

Protein là một nguồn năng lượng giúp nuôi dưỡng và phát triển các tế bào giúp cho cơ thể hoạt động, vận chuyển chất... Phụ nữ mang thai 3 tháng giữ thai kì cần tăng cường cung cấp protein cho cơ thể hơn mức bình thường để nuôi dưỡng cơ thể cũng như sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi Các loại thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc trứng sữa...

Chất sắt

Khoáng chất sắt là một nguyên liệu giúp tổng hợp ra hemoglobin một chất có mặt trong hồng cầu và vận chuyển oxy tới các tế bào thông qua việc lưu thông máu. Việc thiếu máu sẽ dẫn tới mệt mỏi thiếu tập trung, đặc biệt là ở các bà mẹ đang mang thai Ngoài ra, khi cơ thể không đủ sắt để nuôi dưỡng thai nhi có thể khiến thai bị chết lưu, đẻ non xuất huyết sau sinh...

Để tránh nguy cơ tiêu cực cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi Hãy bổ sung chất sắt thông qua các loại thực phẩm như trứng gà gan sữa, các loại rau... Ngoài ra, bạn có thể uống thêm sắt bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.

Cung cấp đẩy đủ các vitamin

Các loại vitamin sẽ giúp tăng sức đề kháng cũng như sự phát triển của thai nhi Bạn có thể đưa các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như rau xanh hoa quả vào chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe của bản thân cũng như sự phát triển khỏe mạnh của đứa trẻ trong bụng.