Đừng bỏ lỡ những thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của trẻ nhé!

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp axit omega-3 vô cùng dồi dào. Dưỡng chất này cần thiết cho sự tăng trưởng và hoạt động của não bộ. Cho con ăn đủ lượng omega-3 sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện trí tuệ của trẻ. Mỗi tuần 2 bữa cá hồi sẽ rất tốt cho sự phát triển trí não của con.

Trứng

Lòng đỏ trứng rất giàu choline một hoạt chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí nhớ Vì thế đừng bao giờ bỏ qua món trứng trong thực đơn của con bạn. Đây cũng là loại thực phẩm rất dễ chế biến và được nhiều bé ưa thích. 

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là một món ăn vặt hữu ích cho trẻ nhỏ. Bởi trong bơ đậu phộng chứa hàm lượng đáng kể vitamin E chất chống oxy hóa giúp bảo vệ màng tế bào thần kinh. Ngoài ra, trong loại thực phẩm này còn chứa thiamin, hợp chất thúc đẩy tiến trình tiêu thụ glucose sản sinh năng lượng cho não.

Ngũ cốc nguyên cám

Não bộ của trẻ cần được cung cấp năng lượng từ glucose Loại dưỡng chất này có rất nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên cám. Ngoài ra ngũ cốc nguyên cám cũng chứa vitamin B chất nuôi dưỡng hệ thống thần kinh. Vì thế, bạn nên cho con ăn thường xuyên các loại ngũ cốc trong thực đơn. 

Yến mạch

Yến mạch cung cấp nguồn năng lượng, là "nhiên liệu" cho não. Yến mạch giàu chất xơ giúp trẻ no bụng, không thiết ăn quà vặt. Loại thực phẩm này còn cung cấp vitamin E, B và kẽm giúp não trẻ hoạt động hết công suất. Nên dùng yến mạch rắc lên các món tráng miệng với trái cây như táo chuối

Nhóm quả mọng

Những loại quả mọng như dâu tây anh đào việt quất và mâm xôi giúp cải thiện trí nhớ và giàu chất chống oxy hóa. Hạt của chúng cũng chứa chất béo omega-3 giúp tăng cường hoạt động của não bộ. Quả có màu càng sẫm thì càng chứa nhiều dinh dưỡng

Các loại đậu

Trong các loại đậu có chứa hàm lượng cao chất đạm carbohydrat chất xơ vitamin và khoáng chất cung cấp năng lượng cho não được duy trì ở mức cao. Vì thế, để tăng cường hoạt động não cho trẻ, mẹ hãy thêm đậu vào thực đơn hàng ngày của trẻ.

Rau củ nhiều màu

Các loại rau củ có màu sắc đậm như cà chua khoai lang bí đỏ cà rốt hoặc cải bó xôi là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa giữ cho tế bào não khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng còn rất dồi dào vitamin và chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và sự phát triển toàn diện của con.

Sữa và sữa chua

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp vitamin B cần thiết cho sự tăng trưởng của tế bào não, chất truyền dẫn thần kinh và enzyme Bên cạnh đó, chúng còn giàu vitamin D, tốt cho xương, giàu đạm và carbohydrat, tốt cho não.