Điểm danh 10 tác dụng của sữa mà bạn có thể chưa biết

Sữa là thực phẩm quen thuộc và không thể thiếu trong căn bếp của các bà nội trợ. Tuy nhiên, ngoài những công dụng quen thuộc dược biết đến thì sữa cũng mang lại nhiều công dụng bất ngờ cho sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.

Giúp sở hữu làn da tuyệt vời

Sữa giúp làn da của bạn mềm, mịn và tươi sáng. Điều này là nhờ có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết trong sữa giúp cho làn da khỏe mạnh Trong lịch sử cũng có nhắc đến nữ hoàng Cleopatra làm đẹp bằng cách tắm thường xuyên trong sữa. Bạn không cần phải đổ đầy một bồn sữa để ngâm mình, mà chỉ cần uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày là sẽ có được lợi ích này.

Giúp răng chắc khỏe

Sữa là nguồn canxi tốt nhất và đó chính là thứ răng bạn cần. Thêm vào đó, sữa giúp ngăn ngừa sâu và viêm răng canxi chỉ có thể được hấp thụ vào cơ thể khi có vitamin D đi kèm, vì vậy, hãy đảm bảo là sữa bạn uống được bổ sung vitamin D  

Sữa là nguồn canxi tốt nhất và đó chính là thứ răng bạn cần

Giúp xương chắc khỏe

Trẻ em cần uống sữa để xương khỏe, từ đó tăng trưởng chiều cao hợp lý. Người lớn uống sữa cũng giúp chắc xương, giảm nguy cơ bị loãng xương Lợi ích này có được cũng nhờ thành phần canxi có trong sữa, và cơ thể bạn cũng cần vitamin D để hấp thụ lượng canxi này.

Tăng cường cơ bắp

Sữa là thực phẩm tuyệt vời để cải thiện sự tăng trưởng cơ bắp. Điều này do protein có trong đó. Nhiều vận động viên uống sữa sau khi luyện tập vì nó cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cần để phục hồi sức khỏe Ngoài ra, sữa giúp ngăn ngừa đau nhức cơ bắp và bù đắp lượng chất lỏng mất đi trong suốt quá trình hoạt động thể lực

Giảm cân

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người phụ nữ uống sữa hằng ngày thường giảm cân tốt hơn những chị em không uống sữa. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm ăn nhẹ lành mạnh hoặc món khai vị khiến mình nhanh no, hãy uống một cốc sữa. Các nhà khoa học cũng khuyên bạn nên uống một cốc sữa vào buổi tối hay khi ăn trái cây. 

Giảm stress

Sữa có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm căng thẳng Sau một ngày dài vất vả ở công sở, hãy ngồi nghỉ một chút và uống một ly sữa ấm. Điều này giúp giảm căng cơ và làm dịu thần kinh của bạn. 

Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Nhiều phụ nữ phải trải qua cảm giác khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt Sữa được chứng minh là giúp họ thư giãn cơ thể và giảm ảnh hưởng tiêu cực phải trải qua suốt chu kỳ kinh nguyệt  

Tăng cường năng lượng

Khi bạn phải chiến đấu để vượt qua một ngày khó nhọc và cần một chút năng lượng thúc đấy, hãy luống một cốc sữa lạnh. Bạn sẽ cảm thấy hồi sinh ngay lập tức. Sữa có khả năng thúc đẩy năng lượng cho cơ thể bạn.

Giảm triệu chứng ợ nóng

Nhiều thực phẩm chứa axit có thể khiến bị ợ nóng Một trong những cách đơn giản nhất để giảm khó chịu này là uống một cốc sữa. Cảm giác mát lành và tính chất đặc trưng của sữa có tác dụng như chiếc áo khoác cho thực quản và tấm lót dạ dày để ngăn ngừa ợ nóng

Chống lại bệnh tật

Vài thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã thấy rằng sữa giúp phòng tránh nhiều loại bệnh. Điều này bao gồm khả năng giảm huyết áp cao và giảm nguy cơ đột quỵ Ngoài ra, sữa cũng có khả năng giảm sản xuất cholesterol ở gan và cải thiện thị lực. Một số nhà nghiên cứu tin rằng sữa cũng có thể giảm nguy cơ phát triển một số hình thức ung thư