Tuổi tác chỉ là con số, muốn làm chậm quá trình lão hóa bạn cần làm ngay điều này!

“Tuổi chỉ là con số” là một quan niệm có từ lâu nhưng phản ánh đúng sự thật. Các nghiên cứu gần đây cho thấy sự khác biệt lớn giữa tuổi sinh niên đại (tuổi tính theo năm) và tuổi sinh học (tuổi cơ thể ở mức độ tế bào). Nói tóm lại, tuổi sinh học là cách đo tốc độ lão hóa của cơ thể chính xác nhất.

Sự khác biệt giữa tuổi sinh học và tuổi niên đại có thể được hiểu là có người tuy 38 tuổi (tuổi niên đại) nhưng không bị lão hóa về mặt sinh học, da dẻ vẫn căng mịn, hồng hào, nhìn “trông như” 25 tuổi (tuổi sinh học). Và khi tuổi sinh học có vấn đề, lúc đó bạn mới thực già đi và bị lão hóa

Lão hóa không chỉ đơn thuần là việc ảnh hưởng đến sự trẻ trung, xinh đẹp của chị em phụ nữ nó còn là quá trình xảy ra bên trong cơ thể, khi các cơ quan bộ phận bắt đầu hoạt động yếu đi và không còn hiệu quả như trước, bệnh tật từ đó tăng lên.

Thực tế, chỉ có khoảng 20% tỷ lệ lão hóa có thể bị đổ lỗi cho di truyền, còn 80% còn lại dựa trên các yếu tố môi trường lối sống mà bạn hoàn toàn có thể kiểm soát. Chỉ cần một vài hành động đơn giản bạn cũng có thể kìm hãm quá trình lão hóa.

Các biện pháp làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả

Tăng cường hoạt động thể dục

Các hoạt động thể chất được chứng minh là chiến lược chống lão hóa hàng đầu.  Một trong những lý thuyết quan trọng nhất của chống lão hóa là thuyết phân rã ty thể. Lý thuyết này giải thích rằng, cơ thể chúng ta già đi một phần là do ty thể trong tế bào chúng ta không sinh ra năng lượng hiệu quả.

Việc tập thể dục đều đặn kích thích việc sản xuất và sửa chữa ty thể, bù lại nguyên nhân gây ra lão hóa.

Đầu tư cho giấc ngủ

Ngủ được xem là giải pháp giúp phục hồi và tái tạo cơ thể tuyệt vời nhất. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ngủ không đủ giấc hoặc các rắc rối về giấc ngủ tăng lên khi cơ thể già đi và có liên quan đến nhiều căn bệnh. Mức độ testosterone khả năng nhận thức, thậm chí là da của bạn sẽ bị tàn phá do thiếu ngủ

Bạn nên làm bất cứ điều gì để đảm bảo rằng mỗi ngày ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi đêm giấc ngủ sâu, không bị gián đoạn là liều thuốc tốt nhất cho sức khỏe và tinh thần giúp cơ thể chống lại lão hóa.

Bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxi hóa

Quá trình lão hóa được cho là hậu quả của sự mất cần bằng giữa việc hình thành các chất oxi hóa (gốc tự do) và các chất chống oxi hóa của cơ thể. Quá trình sản sinh năng lượng để hoạt động cộng với các tác động từ môi trường như khói bụi thuốc lá tia UV, các hóa chất độc hại trong thực phẩm căng thẳng stress… là nguyên nhân làm gia tăng số lượng gốc tự do trong cơ thể.

Các gốc tự do này cùng lúc kết hợp với độc tố từ bên ngoài sẽ tấn công cấu trúc tế bào gây tổn thương màng tế bào ti thể,… làm cho tế bào suy yếu và chết đi nhanh chóng, hoặc đột biến và tạo thành các tế bào ung bướu.

Cơ thể sử dụng các chất chống oxi hóa để vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do có hại. Các chất chống oxi hóa này có thể được lấy từ bên ngoài, có thực phẩm hằng ngày như các vitamin A, E, C… có trong rau củ quả, hoặc do cơ thể tự sản sinh.

Trong đó, Glutathione là chất chống oxi hóa nội sinh mạnh mẽ nhất, được mệnh danh là vua của các chất chống oxi hóa. 

Glutathione chủ yếu được sản xuất ở gan sau đó chúng đi vào từng tế bào trong cơ thể để thực hiện nhiệm vụ. Lý do nó trở thành chất chống oxi hóa quan trọng nhất của cơ thể bởi vì nó tập trung với nồng độ rất cao ở trong tế bào, gấp hàng nghìn lần các chất chống oxi hóa khác và nó có khả năng tự tái tạo, cũng như giúp tái tạo các chất chống oxi hóa còn lại.

Tuy nhiên, bước vào độ tuổi trung niên, nồng độ Glutathione trong cơ thể bắt đầu suy giảm một cách nhanh chóng. Điều này khiến cho bộ máy cơ thể của chúng ta làm việc không hiệu quả và bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu như: mệt mỏi thiếu năng lượng làm việc đau nhức cơ bắp đau nhức xương khớp khó ngủ chán ăn …

Và khi không còn sức chống đỡ, các tế bào trong cơ thể dần suy kiệt và dễ bị đột biến, dẫn đến một loạt các bệnh mạn tính như: xơ vữa động mạch mỡ máu ….và mối nguy hại nhất là căn bệnh ung thư

Nâng cao khả năng tổng hợp Glutathione trong cơ thể

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxi hóa như trứng cá oliu, các loại rau xanh đậm,…thì việc nâng cao hàm lượng Glutathione trong cơ thể cũng là việc làm cần thiết để chống lão hóa

Tuy nhiên việc bổ sung Glutathione bằng cách biện pháp thông thường đều không hiệu quả bởi nó rất dễ bị phá hủy khi đi vào đường tiêu hóa và chỉ một lượng rất nhỏ được hấp thu vào máu để đến các tế bào

Chính vì vậy, việc bổ sung Glutathione gián tiếp bằng cách tăng cường quá trình tổng hợp hoạt chất của cơ thể chính là phương pháp hữu hiệu nhất.