Cách giảm stress hiệu quả từ thiên nhiên không phải ai cũng biết

Những lời khuyên để tầm soát stress để tăng hương vị cuộc sống

Những điều quan trọng ai cũng cần biết khi ăn ngao

Stress khiến chúng ta mệt mỏi, khó tập trung vào công việc. Theo Boldsky, dưới đây là những thực phẩm chúng ta nên ăn khi rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài.

Chúng ta thường bị stress khi gặp áp lực công việc, những vấn đề khó giải quyết trong cuộc sống đôi khi là chuyện tình cảm Dù với bất kỳ một lý do gì stress thật sự rất đáng sợ bởi tình trạng này nếu kéo dài sẽ khiến chúng ta có nguy cơ bị trầm cảm và những rối loạn khó kiểm soát khác.

Nguyên nhân gây stress là do vấn đề tinh thần không ổn định, nếu chúng ta không thể làm chủ bản thân và kiểm soát tâm trạng ẽ khiến stress thêm nặng nề stress là "thủ phạm" gây ra những căn bệnh như đau dạ dày huyết áp thậm chí là ung thư

Mặc dù hiện nay có một số loại thuốc giúp chúng ta giảm stress tuy nhiên về lâu dài, việc sử dụng thuốc có thể gây tác dụng phụ ngoài ý muốn. Vậy làm sao để giảm stress một cách tự nhiên nhất. Hãy đọc bài viết dưới đây để có một chế độ ăn cải thiện tinh thần hiệu quả.

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng điển hình là những loại vitamin và folate những dưỡng chất này có tác dụng nuôi dưỡng các tế bào não bộ và tăng lưu lượng máu lên hệ thần kinh trung ương Vậy nên, bổ sung bơ mỗi ngày sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều.

Việt quất

Việt quất là loại quả mọng thơm ngon, trong việt quất có chứa một hợp chất mang tên anthocyanin Các nhà khoa học đã chỉ ra dưỡng chất này có khả năng giảm stress và cảng giác lo âu, bất an.

Trà hoa cúc

Uống trà là một thói quen tốt cho sức khỏe các loại trà thảo mộc giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh trà hoa cúc có tác dụng làm dịu hệ thần kinh giúp bạn thư giãn, đặc biệt đối với những người đang rơi vào tình trạng mất ngủ

Sô cô la đen

Sô cô la nói chung, đặc biệt là sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa từ đó giúp đẩy mạnh quá trình lưu cung cấp oxy cho khu vực não bộ, xoa dịu cảm giác căng thẳng lo lắng.

Tỏi

Tỏi là một chất chống viên kháng khuẩn tự nhiên mạnh mẽ, allicin là chất chống oxy hóa trong tỏi được tìm thấy, allicin giúp giảm căng thẳng tăng cường hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi nhiều yếu tố gây bệnh.

Yến mạch

Yến mạch là nguồn thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, trong yến mạch chứa carbohydrate tham gia vào quá trình trao đổi chất Khi quá trình này diễn ra ổn định sẽ làm tăng nồng độ serotonin trong não bộ, từ đó có tác dụng xua tan cảm giác lo âu mệt mỏi