Các mẹ hãy ăn những thực phẩm rất đơn giản sau để giúp sữa mẹ đặc hơn nhé!

Ăn gì đế sữa mẹ đặc?

Thực phẩm ăn hàng ngày của các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ có vai trò rất quan trọng, có không ít thực phẩm có ảnh hưởng làm kém chất lượng sữa mẹ những cũng không ít thực phẩm được xem là thần dược giúp sữa mẹ đặc và thơm tho hơn. Những thực phẩm được xem là tốt cho sữa mẹ, phải là những loại thực phẩm có nhiều “nhựa”, và chất đạm giúp sữa mẹ đặc hơn và tiết ra nhiều hơn.

Rau ngót, rau khoai lang, quả sung, gạo lứt….

Những thực phẩm giúp sữa mẹ đặc

Những loại rau củ, quả, này được xem là những thực phẩm rẻ tiền dễ tìm kiếm song quan trọng đây là một phương pháp lợi sữa, sữa mẹ đặc không còn loãng cho các mẹ sau sinh. Đặc biệt trong gạo lứt còn nguyên vỏ có chứa nhiều các vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất như canxi sắt các nguyên tố vi lượng như canxi Sắt, Magiê, Selen, Glutathion (GSH), Kali và Natri gạo lứt không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc giải độc cơ thể. Nước gạo lứt rang giúp các mẹ sau sinh thơm sữa và sữa về nhiều hơn.

Chuối sứ

Ăn chuối sứ các mẹ không còn lo sữa mẹ loãng

Chuối sứ, là thực phẩm giúp sữa mẹ đặc được nhiều người biết đến chuối sứ bổ dưỡng đối với các bà mẹ sau sinh, trong chuối có nhiều vitamin A C,D,E,B1, B12, B6 và các yếu tố vi lượng cần thiết như Ca, K, Mg, P, Fe ngoài việc giúp lợi sữa thì chuối còn giúp chống táo bón nhuận tràng. Do vậy, sau sinh các mẹ nhớ bổ sung nhiều chuối sứ thì sẽ không còn lo sữa mẹ loãng nữa nhé.

Rau đay

Rau đay giúp sữa mẹ đặc cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ nhỏ

Tuần đầu tiên sau khi sinh, bạn có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

Hạt bí

Hạt bí có tác dụng làm tăng tiết sữa cho phụ nữ sau sinh

Ăn gì đế sữa mẹ đặc? Theo kinh nghiệm dân gian thì hạt bí có tác dụng làm tăng tiết sữa cho phụ nữ sau sinh, mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách bước thực hiện để thực phẩm giúp sữa mẹ đặc hơn là: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả. Hãy nhâm nhi hạt bí hàng ngày không chỉ rất ngon miệng mà quan trọng hơn đây là cách để làm sữa mẹ đặc một cách đơn giản phải không các mẹ. 

Nước nụ hoặc lá vối

Thực phẩm giúp sữa mẹ đặc hơn

Nước vối hay trà vối là một loại đồ uống giải khát được nấu bằng nụ, hoặc lá vối đã ủ chín rồi phơi khô, cũng có thể dùng ngay khi lá còn tươi. Trong lá vối, nụ vối có tanin, một số chất khoáng vitamin… Nước vối sử dụng giải khát, giải nhiệt, có tác dụng lợi tiểu và mát gan và đặc biệt có công dụng lợi sữa.

Nước lá thìa là

Thìa là, là một gia vị hấp dẫn của nhiều món ăn làm kích thích vị giác. Không chỉ vật thì là còn có tác dụng tăng tiết sữa tuyệt vời cho sản phụ và phụ nữ đang cho con bú.

Thìa là tăng khả năng tiết sữa cho sản phụ

Để tăng tiết sữa cho sản phụ, bạn có thể nấu canh thìa là hoặc hãm hạt thìa là với nước sôi để cho sản phụ uống, như thế lượng sữa của sản phụ sẽ được tăng lên đáng kể

Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen

Thực phẩm lợi sữa dinh dưỡng cho trẻ

Lấy một nắm gạo tẻ, một nắm gạo nếp một ít đỗ xanh (đỗ đen, đỗ đỏ…) và một ít hạt sen ninh lấy nước (nhớ là để lấy nước, chứ không phải là nấu cháo đâu nhé), uống thay nước hàng ngày giúp kích thích sữa về nhiều. Nếu mẹ nào bị sữa loãng thì với các này sữa mẹ đặc nhanh chóng đấy. 

Nước đậu đỏ

Dùng 1kg đậu đỏ nấu nước uống trong ngày, uống liên tục trong 3 ngày sẽ giúp sữa về dồi dào.

Nước vừng đen

Thực phẩm lợi sữa mẹ 

Vừng 30g giã nhỏ, tằm rang khô 10g nghiền vụn (có thể theo tỷ lệ này làm nhiều, bảo quản tốt để dùng dần). Cả 2 thứ đem trộn với đường đỏ (vị vừa ăn), đổ nước sôi vào, đậy nắp kín, sau 10 phút thì uống. Mỗi ngày uống 1 lần lúc đói. Chỉ uống 2 ngày là sữa bắt đầu ra, uống sau 4 ngày thì sữa ra đều và đủ cho con bú.

Trên đây, là những thực phẩm bổi ích cho các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ giúp sữa mẹ đặc không còn loãng, giả tỏa những lo lắng ở các phụ sản có sữa loãng và giúp các mẹ duy trì được một nguồn sữa đặc đảm bảo cung các đầy đủ các dưỡng chất cho trẻ nhỏ. Các mẹ hãy cùng áp dụng nhé!