Những lưu ý để phòng bệnh đau dạ dày hiệu quả nhất

Theo thống kê hiện nay số người mắc bệnh đau dạ dày ngày càng tăng, vì vậy, cần phòng bệnh đau dạ dày ngay từ lúc ban đầu. Nếu không, để đến khi mắc bệnh dạ dày nặng thì thuốc đau dạ dày cũng không thể có nhiều tác dụng nữa.

Những phương pháp phòng bệnh đau dạ dày hiệu quả:

Thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh để phòng bệnh đau dạ dày

Để phòng bệnh đau dạ dày một cách hiệu quả, bạn cần thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh khoa học, điều độ:

- Đảm bảo cung cấp đầy đủ, đa dạng dưỡng chất cho cơ thể hàng ngày tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều, không nên ăn quá no và tuyệt đối không được bỏ bữa.

- Cần đảm bảo ăn uống vệ sinh, rửa tay sạch trước khi ăn, ăn chín uống sôi nhằm hạn chế vi khuẩn gây bệnh dạ dày và các bệnh khác xâm nhập vào cơ thể.

Cách phòng bệnh đau dạ dày

- Ăn chậm, nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng hoạt động cho dạ dày; hãy cố gắng thư giãn trong bữa ăn để dạ dày hoạt động hiệu quả giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn nhé.

- Để phòng tránh đau dạ dày hiệu quả, tốt nhất không vừa ăn vừa uống, nên ăn những món ăn tốt cho dạ dày và hãy uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút để giúp bạn ăn ngon miệng hơn và sau khi ăn chỉ nên uống thêm một vài ngụm nước nhỏ.

- Không nên ăn trước khi đi ngủ, nếu đói bụng chỉ nên uống 1ly sữa ấm vừa có tác dụng xoa dịu, bảo vệ dạ dày vừa giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Không được hoạt động trí óc hay hoạt động thể lực mạnh trong khoảng thời gian 30 phút sau bữa ăn cũng là cách hỗ trợ phòng tránh đau dạ dày.

Tránh xa những thực phẩm gây bệnh đau dạ dày

Để phòng bệnh đau dạ dày và bảo vệ sức khỏe bạn không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm đặc biệt là những thực phẩm là nguyên nhân bệnh dạ dày:

Tránh xa thực phẩm gây bệnh đau dạ dày

-  Thực phẩm có chứa nhiều axit như cam cóc, xoài xanh dưa muối … khi ăn những thực phẩm này sẽ làm tăng nồng độ axit trong khoang dạ dày lâu dần gây nên bệnh đau dạ dày.

- thực phẩm có tính cay nóng như ớt mù tạt tiêu, hành,… , những thực phẩm này sẽ khiến dạ dày kích thích tiết nhiều dịch vị gây hại cho dạ dày.

- Hạn chế uống cà phê bia rượu nước ngọt có ga.

- Tuyệt đối không hút thuốc lá, tránh xa môi trường có khói thuốc

Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau chính là nguyên nhân đau dạ dày bởi chúng có tác dụng kìm hãm sự sản xuất niêm mạc bảo vệ thành dạ dày gây xuất huyết dạ dày, thậm chí vết loét xuất hiện suốt thời gian dài mà không biểu hiện triệu chứng nào.

Tránh xa stress 

Tránh xa stress giúp phòng bệnh đau dạ dày

Bởi căng thẳng stress áp lực chính là nguyên nhân làm tăng sản sinh axít dạ dày và tiêu hóa chậm, gây rối loạn dạ dày lâu dần gây nên các chứng bệnh dạ dày và rất nhiều chứng bệnh khác. Chính vì vậy, bạn cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giải tỏa stress luôn giữ cho mình tâm lý thoải mái, vui vẻ chính là biện pháp hỗ trợ phòng bệnh đau dạ dày nói riêng và các căn bệnh khác nói chung đấy.