Phòng ngừa xuất huyết não từ những dấu hiệu đơn giản nhất

Tỷ lệ tử vong do xuất huyết não ngày càng cao là vì bệnh nhân nhập viện trễ. Khi phát hiện và nghi ngờ dấu hiệu của xuất huyết não, cần nhập viện trong vòng 3 giờ để tránh những đáng tiếc xảy ra. Theo các bác sĩ, chúng ta có thể phòng ngừa xuất huyết não đến 80% bằng cách khám bệnh định kỳ, tăng cường vận động, tránh lạm dụng chất gây nghiện, hạn chế rượu bia...

Phòng ngừa xuất huyết não

Đây là một căn bệnh rất nguy hiểm, gây ra nhiều cơn nguy kịch đe dọa tính mạng người bệnh. Vì vậy, để phòng ngừa xuất huyết não, tốt nhất chúng ta nên tuân theo những nguyên tắc sau:

– Kiểm tra sức khỏe định kỳ, thường xuyên đo huyết áp

Cần theo dõi huyết áp thường xuyên để ngừa xuất huyết não, đột quỵ

– Nếu tiền sử mắc bệnh liên quan đến huyết áp cần kiểm soát điều trị. Uống thuốc theo chỉ định bác sĩ, tái khám đúng hẹn. KHÔNG tự ý bỏ thuốc dù cảm thấy cơ thể khỏe mạnh.

– Tránh xa ma túy tránh lạm dụng rượu bia

– Kiểm soát cân nặng, tránh để cơ thể rơi vào tình trạng béo phì thừa cân

– Tích cực luyện tập thể dục để mạch máu dẻo dai hơn.

– Ăn uống đúng cách, đủ dinh dưỡng

Kiểm soát sức khỏe bằng chế độ ăn uống hợp lý

Ăn nhiều trái cây chứa vitamin C

Các nhà khoa học tại Bệnh viện Đại học Pontchaillou (Pháp) cho biết: thiếu hụt vitamin C được xem là yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ do xuất huyết não Để cung cấp đủ vitamin cho cơ thể mỗi ngày, cần bổ sung một số loại thực phẩm giàu vitamin C. Con người có thể ngăn chặn nhiều chứng bệnh nghiêm trọng qua thực phẩm rau quả chứa nhiều vitamin C.

Trái cây họ nhà cam rất giàu vitamin C

Giảm ăn mặn, tăng cường thực phẩm kali

Người Việt thường có thói quen ăn rất mặn. Theo bác sĩ, tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến (hoặc góp phần vào) bệnh tăng huyết áp góp phần đáng kể gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch chảy máu não đột quỵ Theo kết quả nghiên cứu được thực hiện tại Anh, nếu giảm ăn muối 5 g một ngày sẽ giảm 23% nguy cơ tử vong do đột quỵ và khoảng 17% nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện những người dùng nhiều thực phẩm chứa kali có giảm huyết áp phòng ngừa xuất huyết não và đột quỵ. Vì vậy, bạn nên tránh xa món khoai tây chiên giòn và ăn một quả chuối để thay thế nhé! chuối là thực phẩm chứa nhiều kali, dễ tìm. Ngoài ra còn có các nguồn bổ sung kali khác từ sữa chua sữa các loại hạt bông cải xanh đậu Hà Lan thịt đỏ thịt gà và cá.

Ăn nhiều cá

Hãy duy trì chế độ ăn tối thiểu 3 lần có các món cá trong 1 tuần để thu nhận acid béo hệ Omega – 3 có tác dụng bảo vệ mạch máu Hàm lượng Omega – 3 có nhiều trong cá hồi cá ngừ cá mòi cá trích và cá thu

Hạn chế thực phẩm nhiều cholesterol

Một số thực phẩm chứa nhiều cholesterol bao gồm trứng thức ăn nhanh, một số loại thịt… nếu tiêu thụ nhiều sẽ ảnh hưởng đến tim mạch, dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ