Thực hiện ngủ, nghỉ giúp điều độ để phòng bệnh suy tim

Phòng bệnh suy tim không có cách nào khác ngoài việc bạn điều trị triệt để những căn bệnh tim mạch là nguyên nhân gây bệnh. Đồng thời, kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ theo lưu ý sau.

Làm thế nào để phòng bệnh suy tim?

Chế độ ăn uống khoa học

- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: gồm các loại rau trái cây nhiều chất xơ ngũ cốc nguyên hạt ít nhất 2 ngày trong tuần sử dụng thực phẩm giàu chất béo chưa bão hòa như omega 3 omega 6 trong cá hồi cá trích cá thu Chỉ nên dùng sữa ít béo và thịt trắng, thịt gia cầm bỏ da.

Ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp phòng bệnh suy tim

- Cần tránh những đồ ăn chứa chất béo bão hòa như: thịt đỏ, đồ chiên xào, đồ nướng... Đồng thời nên ăn ít muối, hạn chế đường và từ bỏ sở thích đồ ăn nhanh uống nước có gas, hay thực phẩm đóng hộp.

- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà đặc rượu bia cà phê hoặc các loại thuốc không theo chỉ dẫn của bác sỹ để phòng bệnh suy tim

- Sử dụng sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên để tăng cường sức khỏe trái tim và phòng ngừa suy tim sớm: Giải pháp hữu hiệu để phòng ngừa suy tim do các bệnh lý về tim mạch

Duy trì lối sống lành mạnh

- Duy trì trọng lượng lành mạnh để giữ chỉ số cơ thể trong giới hạn cho phép để phòng bệnh suy tim

Bỏ thuốc lá ngay trước khi quá muộn để phòng bệnh suy tim

- Bỏ thuốc lá: Bạn cũng biết rằng trong thuốc lá có chứa khoảng 7000 chất hóa học độc hại, và là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch rối loạn nhịp tim cùng với các vấn đề khác trên tim mạch.

- Ngủ đủ giấc, thức dậy sớm: Ngủ là thời gian để tim được nghỉ ngơi, một giấc ngủ sâu kéo dài 6 - 7 tiếng vào ban đêm và 15 - 30 phút vào buổi trưa sẽ giúp tim bạn thực sự khỏe mạnh và làm việc hiệu quả.

- Tránh căng thẳng mệt mỏi kiểm soát tốt cảm xúc, và luôn giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, cười nhiều mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn là người quá bận rộn, chỉ cần 15 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể bảo vệ được trái tim khỏi đà suy yếu. Hãy đi bộ mọi lúc có thể: đi thang bộ thay vì đi thang máy hay đỗ xe ở xa văn phòng hơn một chút...

Tập thể dục giúp bảo vệ trái tim

Điều trị bệnh tim mạch để tránh suy tim

- Thực hiện tất cả các hướng dẫn đã được liệt kê ở trên và xin ý kiến bác sỹ điều trị về hoạt động thể chất phù hợp với bạn.

- Dùng thuốc điều trị đầy đủ để kiểm soát các bệnh lý có thể dẫn tới suy tim như tăng huyết áp bệnh mạch vành rối loạn mỡ máu bệnh van tim bệnh cơ tim

- Tái khám thường xuyên để được chăm sóc và điều trị kịp thời.

- Lắng nghe cơ thể để phát hiện các bất thường, từ đó được điều trị nhanh chóng để tránh gây hại cho tim