13 thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Di truyền là một yếu tố đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của trẻ nhỏ nhưng bên cạnh đó có một số loại thức phẩm giúp tăng trưởng tương đối hiệu quả Vậy mẹ đã biết những thực phẩm nào giúp bé tăng trưởng chiều cao chưa Sau đây mách mẹ 13 thực phẩm tăng chiều cao cho bé nhé!

Thực phẩm tăng chiều cao cho bé

1. Hải sản giàu canxi

Hải sản là một trong những thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép... đây chính là những thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả. 

2. Thịt bò

Thịt bò là một thực phẩm tăng chiều cao vì trong thịt bò cung cấp protein dồi dào, rất tốt giúp mẹ cải thiện chiều cao của bé Các bạn cũng nên ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày vào thực đơn cho bé nếu muốn cải thiện chiều cao của con mình nhé. .

3. Chuối

Chuối là siêu thực phẩm chiều cao cho bé

Chuối là siêu thực phẩm giàu canxi nó giúp cho xương chắc khoẻ chuối cũng có một hàm lượng khoáng chất cao, các khoáng chất này giúp xây dựng cơ bắp của cơ thể.

4. Vitamin C và các thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin C cũng rất tốt cho chiều cao của bạn. Nhớ duy trì các nguồn vitamin C như chanh và cam trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Còn vitamin d giúp tối ưu hóa canxi và hàm lượng protein trong cơ thể. Nguồn thực phẩm vitamin D tự nhiên giúp bạn tăng trưởng cao. Một số nguồn cung cấp vitamin D bao gồm cá, các sản phẩm sữa và ngũ cốc

5. Rau bina (cải bó xôi)

Popeye, một thủy thủ nổi tiếng đã ăn nhiều rau bina để trở nên cao lớn và mạnh mẽ. Trong lá rau màu xanh này chứa nhiều sắt và canxi cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao

6. Thực phẩm giàu sắt

Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng. Do đó hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền.

7. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A không chỉ tốt cho Mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu con bạn không thích ăn cà rốt sống, có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi.

8. Bột yến mạch

Bột yến mạch giúp bé tăng chiều cao

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiềumón ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.

9. Đậu tương đen

Đậu tương cũng là thực phẩm tăng chiều cao cho bé được nhiều mẹ áp dụng. Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Đậu tương đen chứa hàm lượng protein cao, nguồn lý tưởng cho sự phát triển chiều cao.

10. Sữa

Sữa là thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Uống sữa hàng ngày rất cần thiết cho con trẻ. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao.

11. Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Hầu hết trẻ em đều thích ăn gà nên bạn không cần phải vất vả để dụ chúng ăn. Bạn có thể cho bé ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

12. Trái cây

Tất cả trái cây, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của cơ thể trẻ. Hãy tập cho con bạn ăn trái cây tươi ngay khi còn nhỏ sẽ giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh Không chỉ bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trái cây cũng chính là thực phẩm tăng chiều cao được nhiều bà mẹ tin tưởng. 

13. Trứng giàu protein

Trẻ nhỏ rất thích ăn trứng Bạn có thể cho con bạn ăn trứng với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Không chỉ là việc làm chiều theo ý bé mà còn giúp bé tăng trưởng chiều cao đó nữa. Protein trong trứng rất cần thiết cho quá trình phát triển của bé. 

13 thực phẩm tăng chiều cao cho bé trên đây, các mẹ đã biết chưa? Với những thực phẩm này, các mẹ có thể đa dạng các bữa ăn để bé không nhàm chán đồng thời còn giúp mẹ có thể cải thiện chiều cao của bé yêu phải không nào? Chúc các mẹ thành công nhé!