Bật mí top 6 loại trái cây trẻ càng ăn càng thông minh

Xoài 

Xoài là loại quả rất tốt cho trí não của trẻ. Khác với các loại quả thường thấy, xoài có chứa Choline - một chất hiếm gặp trong trái cây và chỉ có nhiều trong thịt bò lòng đỏ trứng gà, các loại đậu rau xanh lá đậm. Choline là chất giúp phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ giúp trẻ nhớ nhanh và nhớ lâu. 

Ngoài ra, ăn một trái xoài còn có thể cung cấp 60% lượng beta carotene cần thiết cho trẻ mỗi ngày . Đây là một loại tiền viatmin A có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch và giúp bảo vệ đôi mắt trẻ sáng, khỏe mạnh hơn. 

Bơ

Nhiều người quan niệm việc ăn nhiều bơ có thể sẽ khiến trẻ bị béo phì vì bơ là một loại trái cây béo. Tuy vậy, các mẹ đừng lo lắng vì chất béo trong bơ là chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho sức khỏe và trí não của trẻ. Ăn bơ giúp đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu trong cơ thể trẻ. Nhờ việc máu lưu thông tốt mà máu lên não sẽ nhanh hơn, não bộ sẽ phát triển khỏe mạnh hơn. 

Hàm lượng vitamin A C, E lớn chứa trong bơ, đặc biệt là vitamin E giúp bảo vệ các mô mỡ ở não. Bơ còn chứa lượng protein cao gấp nhiều lần so với các trái cây khác. Do đó, bố mẹ nên thường xuyên cho trẻ ăn các món được chế biến từ bơ để giúp con phát triển trí não  

Mãng cầu

Omega 6 là acid béo tham gia vào cấu trúc não bộ và thần kinh. Chất này có nhiều trong quả mãng cầu, do đó ăn mãng cầu thường xuyên cũng giúp trẻ thông minh, nhanh nhẹn hơn. 

Ngoài ra, mãng cầu cũng là loại quả giàu protein có lợi cho hệ tiêu hóa và miễn dịch với trẻ nhỏ. Nếu ăn 100g mãng cầu mỗi ngày, trẻ đã nạp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể (5,7% protein). 

Hồng xiêm

Hồng xiêm là trái cây bổ rẻ, có hương vị thơm ngon nên được nhiều trẻ ưa thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng quả hồng xiêm chứa nhiều sắt vitamin A thực vật và canxi Hồng xiêm không chỉ hỗ trợ phát triển chiều cao giúp trẻ cao lớn, mà còn có tác dụng phát triển trí não trẻ. 

Mỗi ngày, bố mẹ nên cho trẻ ăn 2 quả hồng xiêm, tương đương với 100g để bổ sung đầy đủ 29% sắt, 5% canxi cần thiết cho trẻ. Mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp, hoặc chế biến thành sinh tố để đổi vị, kích thích trẻ ăn ngon. 

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả giàu chất dinh dưỡng Trong dưa hấu có chứa vitamin A và C, đặc biệt là chất beta carotene - những chất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ em đồng thời giúp trẻ sáng mắt tăng cường hệ miễn dịch  

Ngoài ra, ăn dưa hấu mỗi ngày còn là cách giúp trẻ chống lại mầm mống của nhiều loại bệnh, trong đó có căn bệnh ung thư hết sức nguy hiểm. Nguyên nhân là do dưa hấy có chứa nhiều lycopene - chất chống oxy hóa hiệu quả, có khả năng trung hòa những gốc tự do.

Do tính ngọt, mát nên hầu như trẻ nhỏ nào cũng thích ăn dưa hấu. Mẹ có thể bỏ dưa vào ngăn mát tủ lạnh, hoặc làm sinh tố dưa hấu và cho trẻ ăn mỗi ngày. 

Dâu tây

Dâu tây là trái cây có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và việc làm đẹp

Đối với trẻ nhỏ dâu tây là "thần dược" giúp tăng cường trí nhớ và phát triển não bộ. Dâu tây giúp bảo vệ đôi mắt trẻ, giúp mắt sáng hơn, tăng sức đề kháng cho giác mạc và võng mạc của trẻ nhờ lượng vitamin A vitamin C và beat carotenne dồi dào.