Mách nhỏ các bạn 5 thực phẩm tốt cho những người bệnh tim

Giảm hàm lượng cholesterol trong máu với trái chuối

Một quả chuối cung cấp 600mg kali đây là một loại chất có tác dụng làm giảm huyết áp nên rất tốt cho người bệnh tim Bên cạnh đó chất xơ từ trái chuối rất tốt cho việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Bạn có thể ăn một quả chuối, xay sinh tố hoặc trộn salad... Các loại quả nhiều kali khác cũng có thể thay thế cho chuối như cam quýt, dưa đỏ.

Các sản phẩm từ đậu nàng giúp trái tim khỏe mạnh

Đậu nành chứa nhiều protein khoáng chất vitamin cũng như axit béo omega-3 đậu nành cũng nhiều chất xơ ít chất béo nên đây là một thực phẩm thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ Những chất có trong đậu nành rất tốt cho việc giảm huyết áp đường huyết và nhất là cholesterol

Giảm lượng mỡ máu với yến mạch

Không chỉ là loại ngũ cốc có tác dụng làm đẹp với những người bị bệnh tim thì đây là một thực phẩm rất tuyệt vời cho sức khỏe của họ. Yến mạch giúp làm giảm cholesterol xấu, giảm lượng mỡ trong máu cung cấp rất nhiều loại vitamin B và chất xơ. Bạn có thể tìm thấy nhiều chất thay thế hoặc bổ sung thêm cho yến mạch trong chế độ ăn uống của mình như các loại hạt nho khô, trái cây sấy khô, quế hoặc táo.

Rau xanh ngăn chặn mảng trong bám động mạch

Ăn nhiều các loại rau cải xoăn rau dền củ cải cải xoong hoặc cải thìa sẽ giúp cho trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh. Rau xanh cung cấp chất chống oxy hóa và canxi giúp ngăn chặn sự tích tụ các mảng bám trong động mạch Rau xanh còn là thực phẩm tuyệt vời cung cấp axit béo omega-3.

Ổn định huyết áp với trà xanh

Trong trà có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ động mạch và làm giảm huyết áp Uống ít nhất hai tách trà mỗi ngày làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ lên đến 40%. Ngoài ra, chất flavonoid có trong trà và một số thực phẩm khác như táo nho hành... còn giúp chúng ta hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tim Tuy nhiên, theo lời các nhà nghiên cứu, mặc dù mang lại nhiều lợi ích trên, trà cũng không thể được dùng như một loại thuốc tim mạch. Uống trà hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân