Thực phẩm giúp trẻ lâu mang lại sự trẻ trung cho làn da và cơ thể

Một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với ngủ đủ giấc, giữ ẩm da và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa lão hóa sớm. Để giữ gìn sự trẻ trung cho làn da và cơ thể của mình các bạn hãy tham khảo những thực phẩm sau nhé.

Thực phẩm giúp trẻ lâu

1. Xúp lơ xanh, củ cải và bắp cải tím

Những loại rau này đều chứa các chất giải độc tự nhiên, chúng đào thải chất độc tích tụ trong máu, những thứ làm tối màu da của chúng ta.

Bắp cải tím là thực phẩm giúp trẻ lâu

2. Quả kiwi  

Ăn kiwi không chỉ giúp da bạn mịn màng nó còn giúp cho xương chắc khỏe Với lượng tương đương quả kiwi cho nhiều vitamin C hơn so với cam Hơn nữa nó cũng trung hòa các gốc tự do những thứ gây ra ung thư và các bệnh về tim

3. Cây hương thảo 

Hương thảo giàu chất phytochemicals, giúp tăng lượng ceramide trong da, giúp da giữ ẩm và tăng tính đàn hồi

4. Sô cô la đen   

Resveratorol và flavanols là 2 hợp chất có trong sô cô la đen, chúng thúc đẩy lưu thông, và bảo vệ da bạn khỏi ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải. Hãy chắc chắn bạn chọn đúng sô cô la đen, thay vì sô cô la sữa

5. Cải bina   

Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời. Cải bina có một lượng lutein đặc biệt, thứ giúp Mắt bạn sáng và khỏe mạnh. Nó cũng chứa nhiều loại vitamin bao gồm folate (B9), là loại vitamin giúp hỗ trợ sản xuất và tái tạo các tế bào gao gồm cả tế bào máu đỏ.

Cải bina giúp mắt bạn sáng và khỏe mạnh

6. Gừng, nghệ, cacao, ớt cayen và quế  

Đây là những gia vị có các chất chống ô xy hóa mạnh và giúp chống viêm Chúng cũng đồi thời cân bằng lượng đường huyết cũng như có thể dễ dàng kết hợp với các đồ uống hay thực phẩm

7. Khoai lang   

Lượng beta carotene trong loại thực phẩm quý giá này là chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, đồng thời hòa tan chất béo Bạn có thể nhận thấy làn da mượt mà hơn sau khi ăn khoai lang thường xuyên, và cơ thể chúng ta sẽ chuyển beta carotene thành  vitamin A thứ giúp da mịn màng và ngăn chặn nếp nhăn

8. Ngũ cốc và chất xơ  

Chất xơ là thứ cần thiết cho các chức năng bình thường của da, nó cũng đồng thời giúp tái phát triển các tế bào mới. Thêm vào đó, lượng carbon hydrate phức tạp trong ngũ cốc giúp duy trì lượng đường máu, cũng như giảm glycation, chất khiến da bạn kém đàn hồi.

9. Quả óc chó  

Quả óc chó là hạt duy nhất trong các loại hạt chứa một hàm lượng axit béo omega-3 cao. Thứ này giúp bạn chống lại bệnh cao huyết áp các bệnh về tim và giúp xương chắc khỏe hơn. Nó cũng đồng thời với khả năng chống viêm nó cũng giúp làm giảm các bệnh về da như eczema hay thậm chí cả bệnh hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.