Thiếu ngủ: Nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh trầm cảm

Một giấc ngủ ngon là chìa khóa cho sức khỏe về cả thể chất và tinh thần Vì nhiều lý do mà nhiều người bị mất ngủ hay không đảm bảo được chất lượng của giấc ngủ Những người ngủ ít thường có một làn da tối xỉn với quầng thâm dưới mắt, đặc biệt còn gây ra nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Dưới đây là những căn bệnh thường gặp khi thiếu ngủ, theo Boldsky.

Bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu, một giấc ngủ không chất lượng làm tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm có đường và đồ ăn vặt trong ngày. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao tăng cao gây ra bệnh tiểu đường

Loãng xương

Ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể mật độ xương dẫn đến xương yếu và giòn. Các thành phần khoáng chất của xương cũng giảm, gây ra đau khớp và dễ gãy xương.

Ung thư

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc cũng gây bệnh ung thư vú và nhiều loại ung thư khác. Các gốc tự do gây tổn hại các tế bào và gây ung thư không được loại khỏi cơ thể do thiếu ngủ. Ngoài ra, các độc tố tích tụ trong cơ thể cũng góp phần gây các bệnh nghiêm trọng

Đau tim và đột quỵ

Trong lúc ngủ, các bộ phận cơ thể được sửa chữa và các độc tố cũng được thải để tránh bệnh tật. Do vậy, những người giấc ngủ kém có nguy cơ mắc huyết áp cao đau tim và đột quỵ

Giảm trí nhớ

Bộ não được làm mới và 'tái sinh' trong một giấc ngủ đạt chất lượng. Khi bạn thiếu ngủ bộ não sẽ mệt mỏi hoạt động trì trệ dẫn đến suy giảm trí nhớ để lâu sẽ mất trí nhớ hoàn toàn.

Tiểu không tự chủ

Ngủ không đủ giấc cũng gây bệnh tiểu không kiểm soát.

Lo âu và trầm cảm

Giấc ngủ không đầy đủ là nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng và trầm cảm Hoóc-môn Cortisol tiết ra nhiều khi thiếu ngủ gây căng thẳng lo âu có thể dẫn đến trầm cảm

Tăng cân

Ít ngủ dẫn đến sự thèm ăn thực phẩm không lành mạnh như bánh pizza bánh mì kẹp thịt nước ngọt   Bạn có xu hướng ăn chúng thường xuyên vào ban đêm nên dễ tăng cân Mức độ cholesterol cao làm tăng nguy cơ nhiều bệnh tật.