5 lý do người tập gym nên ăn hải sản bạn không thể bỏ qua

Giàu đạm, ít cholesterol và đặc biệt chứa hàm lượng dầu không bão hòa omega 3 cao... là những lý do khiến cho những người đang tập gym hay muốn có ơ bắp nhanh nên ăn nhiều hải sản.

Dồi dào omega 3

Hầu hết trong các loại hải sản đều chứa dầu không bão hòa omega 3 có tác dụng giúp máu tuần hoàn tốt, ngăn chặn sự hình thành huyết khối, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ

Do vậy, việc ăn nhiều hải sản sẽ không làm tăng tích tụ mỡ hay tăng cân bởi omega 3 là loại axit béo không bão hòa giúp giảm tối thiểu lượng cholesterol nạp vào cơ thể của những người tập thể hình

Ngoài ra, thành phần omega 3 có nhiều trong cá thu cá ngừ cá trích… sẽ co tác dụng như một chất chống viêm sưng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp khớp cũng như nhiễm trùng đường ruột.

Thành phần omega 3 có nhiều trong cá thu, cá ngừ, cá trích… có tác dụng như một chất chống viêm sưng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hen suyễn

Giàu vitamin, khoáng chất

Hải sản là nguồn thực phẩm cung cấp lượng vitamin khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể. Cụ thể như:

Đồng: Trong 100g cua bể chứa khoảng 2,2mg đồng, một lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Chúng có tác dụng thải các chất độc hại và loại trừ các tế bào gây lão hóa

Kali: Có tác dụng thải lượng chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể (chống giữ nước) nên giúp cân bằng lượng nước, chống sự gia tăng natri và kích thích hoạt động của thận Trong 100g tôm biển có 211mg kali (bằng khoảng 10% số lượng kali cần cho cơ thể mỗi ngày).

Giàu protein

Đối với những người thường xuyên tập gym hay đang tập cơ tay, bụng, đùi thì việc bổ sung protein vào cơ thể là điều đặc biệt quan trọng. Và trong hải sản hàm lượng protein là rất cao.

Theo nghiên cứu thì trong khoảng 150g hải sản (cá, tôm, cua, nghêu, sò…) sẽ cung cấp khoảng 50 - 60 % nhu cầu chất đạm hàng ngày. Bên cạnh đó, việc cung cấp một lượng protein hợp lý và đầy đủ sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh phù thũng loạn nhịp tim mệt mỏi thiếu máu

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo người tập gym đó là không nên nạp quá nhiều protein một lúc mà nên chia ra thành nhiều bữa để cơ thể có thời gian tổng hợp và chuyển hóa chúng thành chất dinh dưỡng

Ít cholesterol

Mặc dù hàm lượng protein cao như đã nói ở trên nhưng hàm lượng cholesterol trong hải sản lại rất thấp, chưa đến 5% (ngoại trừ tôm, mực và trứng cá).

Tăng khả năng cương dương

Lý do này cần được các quý ông đặc biệt quan tâm. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng ăn nhiều hải sản sẽ giúp chống xuất tinh sớm và tăng cường ham muốn ở nam giới.

Đặc biệt trong thành phần của cá chứa nhiều arginines - loại axit amin được cơ thể sử dụng để tạo ra NO. Ở cơ quan sinh dục, NO giúp giãn nở mạch máu làm tăng khả năng cương dương của phái mạnh.