Sáu loại rau giàu canxi hỗ trợ mẹ giúp phát triển chiều cao cho bé

Canxi là một trong những nguồn dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ Ngoài những thực phẩm như hải sản thịt cá sữa giàu canxi ra thì các mẹ đã biết trong các loại rau củ quả cũng có chứa nhiều canxi không kém gì các thực phẩm trên chưa Xin giới thiệu với các mẹ sáu loại rau giàu canxi giúp bé lớn nhanh, phát triển chiều cao vượt trội.

Sáu loại rau giàu canxi giúp bé phát triển chiều cao

Để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao một cách đơn giản nhất các mẹ hãy bổ sung cho bé thực đơn ăn hàng ngày với những loại rau nhiều canxi như:

Cải xoăn

Cải xoăn là một trong những loại rau giàu canxi và chất dinh dưỡng khác.

Cải xoăn giàu canxi giúp bé phát triển chiều cao

Một ly sinh tố cải xoăn có thể cung cấp cho bé khoảng 90mg canxi Ngoài ra, nếu bé thích ăn salad cải xoăn cũng có thể nhận 315 mg canxi từ một đĩa salad, nhiều hơn so với canxi có trong một ly sữa. Không chỉ vậy cải xoăn cũng rất giàu mangan và phốt pho, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe.

Cải chíp

Cải chíp là thực phẩm giàu canxi cho bé 

Là một loại rau nằm trong top các thực phẩm giàu canxi. Ức tính trong 100 gam rau cải chíp có tới 105 mg canxi. Không dừng lại ở đó, cải chíp còn có nhiều vita vitamin A vitamin C folic axit, sắt beta carotene và kali…giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta caroten giảm nguy cơ ung thư phổi và ruột.

Rau bina

Rau bina là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi hơn một ly sữa. Cũng như rau cải xoăn, mẹ hãy làm một ly sinh tố rau bina cho bé để bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày cho bé nhé. 

Một cốc sinh tố bina mỗi ngày cung cấp canxi cho bé phát triển chiều cao

Ngoài ra lượng mangan có trong rau bina cũng rất cần thiết cho sự phát bình thường của xương và phát triển chung rau bina cung cấp 84% lượng mangan cần thiết mỗi ngày.

Rau dền

Rau dền có hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò, ngoài ra loại rau này còn chứa một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi.

Rau dền chứa nhiều canxi hơn cả sữa bò là thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Không chỉ là món rau ngon trong bữa ăn gia đình đây thực sự trở thành thực phẩm tăng chiều cao cho bé của các bà mẹ bỉm sữa.

Rau cải rổ

Rau cải rổ giúp duy trì cấu trúc xương các mẹ không nên bỏ qua loại rau giàu can xi như rau cải rổ này nhé. Cho trẻ uống hai cốc rau xanh mỗi ngày giúp cung cấp 452,2 mg canxi, khoảng 90% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, rau cải rổ còn chứa vitamin b6 và axit folic có khả năng làm giảm mức độ homocysteine. 

Rau diếp

Thực phẩm tăng chiều cao cho bé, bạn không nên bỏ qua rau diếp. Rau diếp là loại rau giàu canxi canxi trong rau diếp sẽ giúp cơ thể phát triển và duy trì xương và răng chắc khỏe. 

Canxi trong rau diếp sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao và chắc xương

Ngoài ra, trong rau diếp còn giàu vitamin A các vitamin nhóm B và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa có lợi cho tim mạch.

Đậu rồng

Đậu rồng là loại thực phẩm giàu canxi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng được xếp vào là một trong những thực phẩm giúp phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ.

Đậu rồng là thực phẩm giàu canxi

Lượng canxi có trong đậu rồng cao hơn rất nhiều so với các loại rau củ họ đậu khác, hỗ trợ bé phát triển tốt chiều cao của trẻ Ngoài canxi, trong đậu rồng còn chứa nhiều protit, gluxit, lysin, methionine, cystin…những chất rất tốt cho Sức Khỏe và sự phát triển thể chất của bé.

Sáu loại rau giàu canxi trên đây mong rằng sẽ là những chia sẻ bổ ích để các mẹ tham khảo, và bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho bé. Mách mẹ một mẹo nhỏ, để giúp bé ăn rau ngon hơn, các mẹ hãy chế biến đa dạng những món rau hơn tùy vào khẩu vị sở thích của bé nhé. Chúc bé có một chiều cao lý tưởng!