Tiết lộ 5 nguyên tắc dinh dưỡng thúc đẩy chiều cao của trẻ

Chiều cao của mỗi người sẽ ngừng phát triển ở độ tuổi từ 20 đến 25, nên trước độ tuổi này cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để thúc đẩy sự phát triển chiều cao tối đa. Không phải cứ cung cấp các chất có lợi cho sự phát triển chiều cao là đủ mà cần phải tuân theo một số nguyên tắc dinh dưỡng.

Cung cấp đầy đủ canxi

Canxi là nguyên liệu chủ yếu để tạo thành xương. Ở độ tuổi mẫu giáo mỗi ngày cần một lượng canxi khoảng 600 mg, đến tiểu học cần 800 mg, và trung học thì cần khoảng 1200 mg. Nếu như lượng canxi cung cấp không đủ, trẻ có thể mắc bệnh còi xương và khó phát triển chiều cao. Cho nên trong ăn uống hàng ngày cần cung cấp đủ và phong phú lượng canxi cần thiết như các loại sữa, đậu và các chế phẩm từ đậu, rong biển, vỏ tôm, rau có màu xanh đậm v.v...

Ở độ tuổi mầm non và bắt đầu đi học cần tăng thêm lượng canxi và dầu gan cá thích hợp sẽ có tác dụng rất tốt cho sự phát triển chiều cao Cũng cần cho trẻ thường xuyên ra ngoài vui chơi và tắm nắng vì tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời có thể khiến cho Dehydrocholesterol trong da chuyển hoá thành vitamin D, giúp ích cho việc hấp thụ Canxi.

Cung cấp đầy đủ protein

Protein là “nguyên liệu nòng cốt” giúp cho sự sinh trưởng của cơ thể, thanh thiếu niên trong độ tuổi phát triển cần cung cấp một lượng lớn protein cả về số lượng lẫn chất lượng để tạo điều kiện cho chiều cao phát triển tối đa.

Các thực phẩm từ động vật có chứa hàm lượng axit amin tương đối đầy đủ, giá trị dinh dưỡng cao, đảm bảo nhu cầu thiết yếu cho cơ thể như là cá, thịt trứng và các loại sữa v.v... Các thực phẩm từ thực vật có thể làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng tăng cường sự hấp thụ vitamin và khoáng chất như các loại hạt họ đậu, lạc và rau xanh v.v...

Giảm thiểu ăn đường 

Ăn nhiều đường ( kẹo) rất dễ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của trẻ, khiến trẻ ăn ít đi các loại thức ăn khác, ảnh hưởng đến sự hấp thụ các chất dinh dưỡng Hơn nữa khi lượng đường quá nhiều, sự thay thế pyruvate và lactate trong cơ thể tăng lên và cần một lượng kiềm canxi để trung hoà, như vậy sẽ khiến cho lượng canxi bị sụt giảm, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Ngoài ra các loại thực phẩm có chứa nhiều Axít oxalic như giao bạch (củ non của cây niễng dùng làm thức ăn), măng tỏi rau chân vịt v.v... có thể kết hợp với canxi tạo thành canxi oxalate không hòa tan, khiến cơ thể không thể hấp thụ được canxi trong thức ăn, cho nên khi ăn những loại này cũng cần lưu ý.

Đừng quên bổ sung kẽm

Trong các vi chất dinh dưỡng kẽm là một vi khoáng được chứng minh có vai trò quan trọng đặc biệt cho phát triển chiều cao cơ bắp, thần kinh và miễn dịch của trẻ những năm đầu đời. Kẽm là thành phần có tác động vào hoạt tính của trên 300 enzym trong cơ thể, vào hầu hết các quá trình chuyển hóa, đặc biệt sinh tổng hợp và phát triển tế bào; nếu thiếu kẽm cơ thể sẽ chậm và ngừng phát triển.

Bổ sung kẽm cho trẻ bị suy dinh dưỡng thấp còi (kém phát triển về chiều cao), có tác dụng phục hồi rõ rệt cả về tốc độ phát triển chiều cao và cân nặng, làm tăng nồng độ hormon IGF-1, một yếu tố tăng trưởng quan trọng bậc nhất của cơ thể. Bổ sung kẽm cần được tính toán với liều lượng phù hợp với nhu cầu của trẻ, cân đối và hợp lý với các vi chất khác (ví dụ sắt, canxi) để phát huy tốt nhất tác động của kẽm và tác dụng của các vi chất khác.

Giải pháp hàng đầu giúp con cao lớn?

Nếu muốn con cao lớn, có một thân hình khỏe mạnh, giải pháp hàng đầu hiện nay được các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyên dùng là hãy dùng sản dùng sản phẩm Bioenzym MP trị biếng ăn cho con, giúp con cao lớn, bổ sung các vitamin nhóm B, C, khoáng chất và một số enzym hỗ trợ tiêu hóa các chất bột dưỡng chất đạm chất béo, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho trẻ em, cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng suy nhược cơ thể rối loạn tiêu hóa gây phân sống ở trẻ em