Ăn gì để giảm cân hiệu quả mà lại vừa an toàn cho cơ thể nhất?

Để giảm cân nhanh chóng, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, bạn cần xây dựng một chế độ ăn hợp lý. Sau đây là một số loại thực phẩm có công dụng hỗ trợ giảm cân mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình.

1. Bí đao

Bí đao có hàm lượng protein vitamin và khoáng chất phong phú nhưng lại không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì  Giảm cân bằng bí đao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp da đẹp hơn bởi bí đao có lợi cho việc thanh nhiệt, giải khát giải độc cơ thể

Bí đao làm nước ép hoặc chế biến thành món ăn đều có tác dụng giảm cân

2. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành chứa lượng lecithin cao, một trong những yếu tố cho phép giảm chất béo trong cơ thể. Với món nước đậu, bạn có thể sử dụng hàng ngày thay sữa Ngoài ra có thể thường xuyên dùng đậu phụ trong bữa ăn cũng rất tốt cho làn da và vóc dáng.

3. Cà chua

Cà chua giàu chất xơ vitamin C, A và nó có hàm lượng calo rất thấp. Bạn có thể ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Nếu dùng thường xuyên, bạn có thể giảm 2kg trong 1 tháng.

4. Táo

Chất xơ trong táo khiến bạn có cảm giác no và ăn ít hơn. Táo có chứa nhiều chất pectin có khả năng liên kết với nước làm hạn chế lượng tế bào có thể hấp thụ chất béo. Ngoài ra, những chất chống oxi hóa trong táo còn có tác dụng ngăn chặn việc tăng cholesterol huyết áp cao và tiền tiểu đường

5. Trà xanh

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa làm tiêu hao mỡ, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Uống một tách trà xanh sau bữa ăn nó sẽ giúp tiêu hao lượng chất béo trong thức ăn mà bạn vừa nạp vào cơ thể tránh sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

6. Trứng

Trứng chứa nhiều protein nhưng không có nhiều calo và chất béo protein trong trứng sẽ làm bạn duy trì cảm giác no và khống chế cơn thèm ăn một cách hiệu quả. Mỗi sáng ăn một quả trứng thay cho bánh mỳ hay ngũ cốc sẽ giúp bạn giảm cân 2 lần so với ăn bữa sáng thông thường với ngũ cốc