Lợi ích của nước chanh và nước ấm vào buổi sáng khiến bạn kinh ngạc

Chuyên gia dinh dưỡng Ann Louise Gittleman, tác giả của 'Fat Flush for Life' khuyến cáo, nên xem xét thay đổi thói quen uống cà phê vào buổi sáng bằng một ly nước nóng và chanh. Sự kết hợp có thể mang lại lợi ích cho cơ thể trong nhiều cách khác nhau, bao gồm cả việc giúp giảm cân và giữ nước, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hấp thu vitamin c Thậm chí bạn có thể thêm gia vị cho thức uống này để thúc đẩy lợi ích của nó.

Gittleman khuyến cáo kết hợp nước cốt của một nửa quả chanh với 1 cốc nước ấm. Nếu bạn cảm thấy không tiện vắt chanh, bạn có thể dùng thay thế bằng 1 muỗng nước cốt chanh. Hãy chắc chắn rằng sử dụng 100% nước cốt chanh hữu cơ. Bạn có thể thêm gia vị cho thức uống này và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bằng cách thêm một chút quế và một chút gừng, Gittleman nói.

Một ly nước ấm với chanh vào sáng sớm giúp giảm cân và giữ nước cho cơ thể

Chanh tươi có thể giữ được trong khoảng 10 ngày ở nhiệt độ phòng, vì vậy bạn có thể mua hàng tuần. Bạn cũng có thể dự trữ nước cốt chanh tươi trong khay lạnh mà không sợ mất đi chất dinh dưỡng

Uống nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa theo bài báo trên 'Daily Mail' của Louise Atkinson, 'Giảm cân trong mùa Giáng sinh với nước cốt chanh'. Nước cốt chanh giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng Tình trạng hấp thu kém các chất dinh dưỡng có thể gây cảm giác đói ngay cả khi bạn không hề đói.

Nước chanh còn có tác dụng làm sạch vòm họng. Khi vào trong cơ thể, nó giúp lọc các chất thải và độc tố qua thận và gan Nó cũng có tác dụng làm sạch hệ thống bạch cầu một bộ phận trong cơ thể có chức năng loại bỏ độc tố.

Cả chanh và nước ấm nằm trong danh sách các loại thực phẩm có tác dụng loại bỏ. Nước giúp giữ ẩm cho cơ thể. Chất béo dự trữ trong cơ thể sẽ nhiều hơn khi bị mất nước vì khi đó thận nhận sự hỗ trợ hoạt động từ gan khi cơ thể đang ở trong trạng thái này. Điều này làm giảm khả năng đốt cháy chất béo của gan. Nước còn có tác dụng ức chế sự thèm ăn một chách tự nhiên.

Nước chanh còn có tác dụng làm sạch vòm họng

Nếu cơ thể bị mất nước có thể gây ra cảm giác đói. Chanh giúp làm giảm cellulite, là những khối mỡ thừa tích tụ dưới da vì chúng kích thích lưu lượng máu đến da và giúp cơ thể đẩy các chất thải ra ngoài. Chanh cũng làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo của cơ thể, Gittleman nói.

Nước chanh cung cấp một lượng dồi dào vitamin c Một quả chanh có chứa khoảng 30,7mg vitamin C, theo Bộ Nông nghiệp Mỹ. Số lượng khuyến cáo hàng ngày là 75mg cho nữ giới và 90mg cho nam giới. Những người tiêu thụ nhiều vitamin C có hệ thống tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn so với những người khác. Chanh cũng làm tăng tính axít trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Việc hấp thu canxi có tác dụng giúp giảm cân vì canxi được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Càng nhiều canxi trong các tế bào mỡ thì việc đốt cháy tế bào mỡ càng dễ dàng hơn vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, và làm giảm nguy cơ bị đột qụy đục thủy tinh thể và bệnh gút Theo Đại học bang Oregon (Mỹ), loại vitamin chống oxy hóa có trong chanh tươi có thể giúp giảm nguy cơ ung thư

Thêm một muỗng nước cốt chanh cùng với một chút hương vị bổ sung cung cấp 1.600 nguyên tử oxy (ORAC). Bằng việc kết hợp một ly nước cốt chanh cùng với nước ấm, các lợi ích chống oxy hóa mang lại sẽ rất cao, chẳng hạn như chống lại các tế bào gây tổn hại các gốc tự do. Ngoài ra, nước cốt  chanh còn cung cấp một loại chất chống oxy hóa có tên là eriocitrin, có thể bảo vệ và chống oxy hóa gan