Chế độ ăn cho người bệnh thoái hóa khớp bạn đã biết chưa?

Hiện nay, thoái hóa khớp không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà đang có xu hướng trẻ hóa ở nhiều người trẻ tuổi và trung niên. Để có thể phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp hiệu quả, bạn nên có một chế độ ăn hợp lý. 

Chế độ ăn cho người thoái hóa khớp

Sử dụng ngũ cốc

Ngũ cốc rất giàu chất chống ôxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ hệ xương khớp được khỏe mạnh, vì vậy, trong chế độ ăn cho người thoái hóa khớp không thể thiếu ngũ cốc

Chế độ ăn cho người thoái hóa khớp không thể thiếu ngũ cốc

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C có nhiều trong cam chanh, bưởi có tác dụng kháng viêm mạnh. Ngoài ra đậu nành và bơ rất tốt cho người bị thoái hóa khớp bởi nó chứa chất kích thích tế bào sụn sản sinh collagen - thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương.

Vì vậy, người bệnh cần bổ sung nguồn trái cây này vào chế độ ăn cho người thoái hóa khớp hằng ngày để giúp kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn.

Rau quả và dầu thực vật

Các loại rau củ quả giàu vitamin A và E rất tốt cho hệ xương khớp có nhiều trong cà rốt cà chua ớt đỏ... Đồng thời vitamin k trong súp lơ xanh, bắp cải cũng có tác dụng tương tự.

Bổ sung rau quả và dầu thực vật vào chế độ ăn cho người thoái hóa khớp

Các bà nội trợ cũng chú ý bổ sung các loại dầu thực vật tốt cho hệ xương như dầu ô liu dầu đậu nành dầu hạnh nhân Chúng cũng chứa rất nhiều axit béo omega-3 rất cần thiết để giảm thoái hóa khớp.

Nguồn omega-3 từ động vật

Nhắc đến chế độ ăn cho người thoái hóa khớp không thể không nhắc tới nguồn Omega - 3 từ động vật. Các nguồn omega-3 tự nhiên rất đa dạng để các bà nội trợ có thể thay đổi khẩu phần ăn hằng ngày như: các loại thịt (thịt lợn thịt bò thịt gia cầm), cá biển, tôm, cua, đặc biệt là cá hồi cá ngừ chứa nguồn axit béo omega-3 rất tốt cho người bị thoái hóa khớp.

Trên đây là một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn cho người thoái hóa khớp, để giúp phòng ngừa và hỗ trợ thoái hóa khớp hiệu quả, làm giảm các triệu chứng đau nhức do bệnh gây ra.