Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể

Ngồi một chỗ, ít vận động được xem là tình trạng chung của nhiều nhân viên văn phòng hiện nay. Tuy nhiên, mấy ai biết được nếu hiện tượng này kéo dài sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường đối với sức khỏe Dưới đây là những tác hại khi ngồi quá lâu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà bạn cần lưu ý.

Các bệnh về tim mạch

Ngồi lâu trong nhiều giờ làm cho lưu lượng máu không được lưu thông và tuần hoàn tốt. Khi ấy, các axit béo có trong mạch máu sẽ làm tắc nghẽn máu và dẫn đến nguy cơ đau tim

Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường ngồi lâu một chỗ sẽ tăng 14% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Lời khuyên dành cho bạn là nên thực hiện những động tác vận động, đi lại sau mỗi giờ ngồi để máu được lưu thông tốt hơn.

Dễ mắc bệnh ung thư

Những nghiên cứu y học về nguyên nhân gây ra ung thư nội mạc tử cung ung thư cổ và ung thư đại tràng đều có liên quan đến việc ngồi quá lâu trong nhiều giờ đồng hồ. Bởi vì khi bạn ít vận động, các chất chống oxy hóa tự nhiên sẽ không được sản xuất đủ để chống lại các tác nhân gây ung thư thậm chí là chúng không thể hoạt động.

Tình trạng phù nề

Việc lưu thông máu chậm khi ngồi lâu sẽ dẫn đến tình trạng phù nề Đặc biệt là ở chân, bộ phận thường bị sưng phù nhiều nhất. Ngoài ra, hiện tượng giãn tĩnh mạch cũng là một hậu quả mà việc ngồi lì, không chịu vận động mang lại.

Béo phì, thừa cân

Một nghiên cứu tại Australia cho thấy, những người ngồi liên tục hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ thừa cân béo phì lên đến 125%. Đặc biệt là đối với những nữ văn phòng thì có khả năng cao tăng kích thước vòng eo. Bởi vì khi không vận động hệ tiêu hóa bạn sẽ làm việc kém hiệu quả, kèm theo đó là quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm. Khi ấy, chất béo không những không được đốt cháy mà còn tích trữ lại trong cơ thể, đặc biệt là vòng 2.

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 là rất cao đối với những người lười vận động và ngồi một chỗ. Tuyến tụy tạo ra insulin một loại hormone mang glucose đến các tế bào để tạo năng lượng. Khi tế bào không hấp thụ được để chuyển hoá thành năng lượng thì lượng insulin được tạo ra vượt quá mức cho phép, về lâu dài sẽ gây ra bệnh tiểu đường Đi bộ vài vòng, leo cầu thang... là những hoạt động được khuyến khích để giúp cơ thể hạn chế những nguy cơ mắc bệnh do việc ngồi lâu mang lại.

Thoái hóa cột sống

Các đốt sống hoặc cột sống được tạo thành từ các mô xương nhỏ xếp chồng lên nhau. Nếu chúng ta ngồi trong nhiều giờ thì áp lực và trọng lực sẽ đè nén làm cho cột sống bị đau và dễ thoái hoá các đốt sống. Bởi thế, bạn nên di chuyển thường xuyên để sự lưu thông máu giữa các vùng xương này được hoạt động và cung cấp nguồn dưỡng chất cho xương để chúng khoẻ mạnh.

Trí tuệ giảm sút

Chức năng não sẽ hoạt động chậm lại khi bạn ngồi lâu trong nhiều giờ. Sự vận động của cơ thúc đẩy sự lưu thông máu và bơm máu vào não để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho việc tư duy, suy nghĩ. Để luôn tỉnh táo, nhanh nhạy thì bạn cần vận động nhiều, tránh ngồi lì một chỗ hơn 2 tiếng.

Thuyên tắc phổi

Nguy cơ đông máu trong phổi cao cũng một phần là do việc ngồi lâu. Tình trạng này được gọi phổ biến là thuyên tắc phổi. Hoạt động thế chất giúp cung cấp oxy và máu đến phổi để giải phóng những cục máu đông đang tích tụ tại đây. Bạn có thể thực hiện những động tác chân, thay đổi tư thế ngồi để giảm thiểu việc hình thành máu đông.