Chữa bệnh rối loạn lo âu bằng ba cách tự nhiên đơn giản

Rối loạn lo âu trong thời buổi xã hội hiện đại càng ngày càng phổ biến đặc biệt là đối tượng chị em phụ nữ Bệnh gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như tâm lý của người bệnh nên việc chữa trị là điều rất khẩn thiết Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn cách chữa bệnh rối loạn lo âu bằng các phương pháp tự nhiên rất đơn giản.

Chữa bệnh rối loạn lo âu bằng phương pháp tự nhiên

1. Ăn thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men có chứa probiotic - vi khuẩn tốt - có thể có lợi trong chống bệnh rối loạn lo âu Một nghiên cứu cho thấy trong số các sinh viên có nồng độ cảm xúc rối loạn thần kinh cao ăn thực phẩm lên men hơn với các thực phẩm như: sữa chua, dưa cải bắp, hoặc thậm chí socola đen có các triệu chứng ít lo âu hơn.

Chữa bệnh rối loạn lo âu bằng bổ sung thêm thực phẩm lên men

Lợi khuẩn được biết đến với vai trò là giúp giảm tình trạng viêm ruột, và vì lo lắng thường kèm theo các triệu chứng tiêu hóa, giảm viêm đường ruột giúp giảm bớt các triệu chứng rất hiệu quả.

2. Thêm kẽm vào món ăn

Các nghiên cứu cho thấy có liên kết giữa kẽm và trầm cảm và mức độ lo lắng. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của kẽm đối với trẻ em ở Guatemala và sức khỏe tâm thần của chúng. Khi trẻ em có nồng độ kẽm cao hơn cho thấy mức độ thấp hơn của bệnh trầm cảm và lo âu. Các enzyme trong kẽm rất cần thiết cho sản xuất serotonin - hormone hạnh phúc.

Bạn có thể bổ sung vào bữa ăn các thực phẩm giàu kẽm như hàu, tôm hùm, cua; các loại thịt như thị lợn, gà... Ngoài ra, kẽm còn chữa nhiều trong các loại đậu các loại hạt nấm rau chân vịt ngũ cốc

Thêm kẽm vào món ăn để chữa bệnh rối loạn lo âu

3. Tập aerobic

Tập aerobic thường xuyên có liên quan đến việc giảm nồng độ căng thẳng nâng cao và ổn định tâm trạng, cải thiện giấc ngủ và nâng cao lòng tự trọng. Một nghiên cứu cho thấy tập thể dục và thư giãn các hoạt động như yoga thực sự có thể thay đổi cách mọi người cảm nhận thế giới.

Như vậy, trên đây là ba cách chữa bệnh rối loạn lo âu bằng phương pháp tự nhiên rất dễ áp dụng và mang lại hiệu quả cao. Để cải thiện tình trạng bệnh bạn nên áp dụng những phương pháp này ngay từ hôm nay nhé!