Uống dầu cá khi mang thai - Lợi ích và cách uống dầu cá đúng cách

Lợi ích của uống dầu cá khi mang thai

1. Sức đề kháng của con tốt hơn

Nghiên cứu thực tế về tác động của dầu cá đối với hệ miễn dịch của trẻ đó là: Trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có mẹ uống viên dầu cá với hàm lượng 400mg DHA/ngày nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ nhanh khỏi hơn những mẹ chỉ uống thuốc bổ thông thường.

Uống dầu cá khi mang thai để tăng sức đề kháng của con

2. Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh

Một nghiên cứu khác cho thấy bà bầu uống dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thai kỳ có thể ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh hen suyễn ở trẻ. Theo các chuyên gia, lượng axit béo trong dầu cá sẽ giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ viêm đường hô hấp tác nhân chính gây ra hen suyễn

Ngoài hen suyễn uống dầu cá khi mang thai còn giúp giảm nguy cơ hình thành hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ ở trẻ em

3. Tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi

Ngoài những lợi ích trên, dầu cá với hàm lượng omega 3 dồi dào cũng đặc biệt tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi Nếu được cung cấp đủ lượng omega 3 cần thiết, trẻ sinh ra thường có chỉ số iq cao hơn hẳn. Bé cũng có thị lực tốt hơn nếu mẹ bổ sung omega 3 đầy đủ khi mang thai

Tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi

Cách uống dầu cá khi mang thai đúng cách

Dầu cá chỉ thực sự có ích nếu được uống đúng cách, bạn nên lưu ý:

+ Uống đúng liều: Thay vì chú ý đến tổng lượng dầu cá, mẹ bầu nên để ý đến tỷ lệ EPA/ DHA trên mỗi viên dầu cá. Mỗi loại khác nhau sẽ có tỷ lệ khác nhau. Trung bình, mỗi viên dầu cá lớn 1.000mg thường chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Tốt nhất mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước để biết liều lượng phù hợp cho mình.

+ Uống đúng lúc: bà bầu nên uống dầu cá sau bữa ăn, bởi dầu cá vốn khó tan, chỉ hấp thu tốt nhất trong môi trường dung môi là chất béo. Uống dầu cá khi đói có thể gây cảm giác ợ tanh khó chịu.

+ Chú ý đến thành phần: Có 2 loại dầu cá: Dầu cá chứa vitamin A, D và dầu cá chứa omega 3 và omega 6 bà bầu nên lưu ý để chọn đúng loại phù hợp với nhu cầu. Dầu cá chứa nhiều vitamin A nếu không hấp thụ hết có thể gây ngộ độc, đồng thời làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi

Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải tất cả các mẹ bầu đều có thể uống dầu cá, đặc biệt là những trường hợp sau cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Cần lưu ý khi uống dầu cá để phát huy hiệu quả tốt nhất

dị ứng với cá.

+ Rối loạn đông máu.

+ Mẹ bầu bị tiểu đường

+ Huyết áp thấp.

rối loạn nhịp tim

+ Mất cân bằng hormone

Có thể thấy rằng lợi ích của việc uống dầu cá khi mang thai là rất nhiều. Tuy nhiên, cần phải lưu ý về liều lượng uống, thời gian uống cũng như đối tượng không nên uống là những ai để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé