10 thực phẩm giúp đốt cháy lượng calo nhanh chóng và hiệu quả

Cần tây

Cần cây là thực phẩm chứa ít calo tốt cho việc đốt cháy calo của bạn cực hiệu quả đấy nhé. Cần tây giúp bạn cân bằng cơ thể khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng dành cho mình đấy nhé. Tuy nhiên nó cũng không phải là thực phẩm phù hợp cho việc ăn kiêng bởi nếu sử dụng mỗi nước ép cần tây thì cơ thể sẽ thiếu chất khoáng cùng các chất dinh dưỡng khác. Do vậy bạn nên kết hợp cần tây với những thực phẩm khác để giúp ăn kiêng có hiệu quả và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Omega – 3

Omega – 3giúp quá trình trao đổi chất được tốt nhất. Omega 3 – là một axit béo có ảnh hưởng đến mức độ hormone leptin ảnh hưởng đến việc kiểm soát chất béo và mức độ trao đổi chất chúng nhanh chóng ra sao. Cơ thể bạn không thể tự sản xuất omega – 3do vậy bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như cá ngừ cá hồi để bổ sung thêm omega 3 cho cơ thể

Bưởi

Bưởi giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra uống nước ép bưởi cũng khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn và lâu hơn. Bưởi rất giàu chất xơ giúp ổn định lượng đường có trong máu. Bạn có thể ăn bưởi có trong salad trái cây sinh tố hay nước ép bưởi mỗi ngày để có một sức khỏe tốt nhất

Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã trở thành một thức uống không thể thiếu với người châu Á trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể bạn và có tác dụng giảm cân Thưởng thức một tách trà xanh thơm nóng mỗi ngày là một điều bạn nên làm, để khởi đầu một ngày mới một cách lành mạnh và vui tươi.

Thức ăn cay

Tất cả các lọai thực phẩm thuộc nhóm đồ ăn cay đều giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo một cách nhanh chóng. Chúng không phải là những loại thực phẩm giàu calo nhưng là một gợi ý tuyệt vời bổ sung cho bữa ăn của bạn. Đó có thể thêm ớt hoặc một số nước sốt nóng cay trong bữa ăn của bạn đấy nhé

Ngũ cốc nguyên hạt

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn với ngũ cốc đã qua xử lý. Đồng thời, nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính Đây cũng là một loại ngũ cốc tốt cho việc ăn kiêng của bạn vì nó mất nhiều thời gian để tiêu hóa và bạn sẽ không có cảm giác nhanh đói. Các loại ngũ cốc giàu khoáng chất, carbohydrate, nhiều loại vitamin mà lại ít chất béo.

Bơ

Bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, là một hợp chất làm giảm tỉ lệ cholesterol Ngoài ra, bơ giúp chữa lành có viết thương, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ Bơ còn được biết đến là thực phẩm tốt cho mắt và mái tóc Bạn có thể ăn bơ với cà chua hoặc làm sinh tố bơ ngon lành với quế và nước cốt dừa.

Cà phê

Cà phê là một chất kích thích giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và cảm thấy hưng phấn, tươi mới nhất để khởi đầu một ngày mới. Đồng thời nó giúp bạn đốt cháy lượng calo tác động vào nhịp tim và cung cấp lượng oxy trong máu. Tuy nhiên bạn không nên dùng kèm lẫn đường và sữa vì nó sẽ làm giảm tác dụng đấy nhé.

Quả hạch Brazil

Quả hạch Brazil hay còn gọi là hạt bào ngư Loại hạt này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và làm ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư Đây cũng là một trong những thực phẩm giúp đốt cháy lượng lớn calo. Quả hạch cũng giúp bạn trong cuộc chiến với cellulite (Chúng chính là những khối mỡ thừa tích tụ dưới da với nhiều kích cỡ khác nhau) và giúp tăng cường hệ miễn dịch

Hạt chia

Hạt chia là loại thực phầm tốt cho sức khỏe Nó giàu protein chất xơ chất béo omega – 3 giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn cảm giác thèm ăn Bạn có thể có thể trộn hạt chia vào rất nhiều loại nước uống, yaourt, salad... mà vẫn không làm thay đổi hương vị gốc của món chính.