Những thực phẩm cực tốt cho tim không phải ai cũng biết

Một số loại thực phẩm vừa cung cấp vitamin cho cơ thể, vừa có tác dụng giảm lượng cholesterol, giảm viêm và làm chậm sự hình thành các mảng bám trong động mạch, ngăn ngừa bệnh tim.

Thường xuyên ăn những thực phẩm tốt cho tim giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Hãy kiểm soát khẩu phần ăn và nên  tăng cường rau xanh và trái cây, các loại thực phẩm ít calo giàu dinh dưỡng hạn chế các loại thực phẩm nhiều natri thực phẩm chế biến hoặc thức ăn nhanh.

Dưới đây là những thực phẩm rất tốt cho tim bạn nên biết:

Hạt Chia: Hạt Chia giàu acid béo omega-3 giúp giảm lượng cholesterol và triglyceride trong máu. Hạt Chia được biết đến là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tim

Trà xanh: Trà xanh giàu các chất chống ôxy hóa như polyphenol và catechin giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và chống bệnh tim

Các loại hạt: Các loại hạt giàu axit béo omega-3 giúp điều hòa nhịp tim ngăn ngừa hình thành các cục máu đông

Chocolate đen: Flavonoid có trong chocolate đen giúp giảm viêm cải thiện lưu thông máu. Ăn chocolate đen chứa 60%-70% cacao giúp giảm nguy cơ đau tim đột quỵ

Cá: Các loại cá béo như cá hồi cá mòi giàu axit béo omega-3 giúp kiểm soát huyết áp cao, ổn định nhịp tim và giảm nguy cơ suy tim Cá là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tim.

Các loại quả mọng: quả mọng chứa flavonoid và vitamin C giúp hạ huyết áp giãn mạch máu giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Khoai tây: Khoai tây và khoai lang đều giàu calo chất xơ canxi các vitamin  như vitamin B6, acid folic. Ăn khoai giúp giảm huyết áp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

Các loại đậu: Các loại đậu giàu chất xơ giúp giảm lượng LDL cholesterol và rất tốt cho tim.

Súp lơ: Súp lơ giàu vitamin c giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tim

BS.Tuyết Mai