Thực phẩm tốt cho bà bầu đầu thai kỳ nhiều người chưa biết

Hoa quả giàu vitamin C

Những loại hoa quả giàu vitamin C phổ biến nhất là cam quýt và bưởi. Chúng giúp hỗ trợ phát triển xương sụn mạch máu cho bào thai và tăng sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu.

Những loại hoa quả này rất sẵn có tại các chợ, giá thành hợp lý. Vì vậy, mẹ bầu nên chăm chỉ ăn chúng để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và con.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là loại thực phẩm giàu năng lượng, chúng chứa khá nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết, nuôi dưỡng cơ thể toàn diện, giúp mẹ bầu ngon miệng hơn, tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra ngũ cốc còn chứa chất chống oxy hóa giúp mẹ bầu chống lại sự mệt mỏi trong quá trình mang bầu, giữ lại làn da tươi trẻ, mịn màng đến lúc sinh bé.

Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ thường là lựa chọn được ưu tiên của các mẹ, trong việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể cả mẹ và thai nhi Bởi thành phần chủ yếu trong thịt đỏ là protein B6, B12, kẽm và sắt, những chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi

Món ăn với thịt đỏ thì rất phong phú và đa dạng, mẹ bầu có thể yên tâm đổi món thường xuyên, mà không sợ ngán. Tuy nhiên bạn cũng nên ăn với một lượng điều độ, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến thừa cholesterol trong máu.

Các loại rau xanh

Rau xanh, đặc biệt là rau có màu xanh đậm như rau Bina, có chứa nhiều axit folic, là dưỡng chất quan trọng nuôi dưỡng ống thần kinh của bé, giúp mẹ chống lại sự mệt mỏi khi mang bầu.

Không chỉ bổ sung axit folic trong khi mang thai mà ngày cả trước khi có bầu mẹ cũng phải thường xuyên bổ sung, ăn nhiều rau xanh uống nhiều nước, đây là bước đệm cho thai nhi phát triển, cho bạn một bé yêu khỏe mạnh, xinh đẹp.

Trứng

Trứng được coi là nguồn thực phẩm giàu chất đạm protein nhiều vitamin D và canxi Giúp hình thành các tế bào xương chắc khỏe cho thai nhi Giúp não bé hoàn thiện hơn, ngoài ra Omega trong trứng sẽ giúp bé sinh ra có một đôi mắt trong veo khỏe đẹp.

Cá Hồi

Các Hồi là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho cơ thể mẹ bầu. Trong các hồi cũng giàu Omega 3, một vi chất giúp não và mắt của bé phát triển tốt từ trong bụng mẹ.

Tuy nhiên, ngoài những lợi ích do cá hồi đem lại thì trong cá cũng chứa một hàm lượng thủy ngân nhất định. Bạn không nên ăn quá 2 lát cá mỗi tuần, hãy đảm bảo rằng bạn vừa đủ chất, vừa giúp thai nhi khỏe mạnh, phát triển tốt.

Cân đối dinh dưỡng trong những tháng đầu mang thai là vô cùng quan trọng, vì thế bạn hãy chọn lựa những thực phẩm trên đây để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con nhé.