Bật mí 5 cách tự nhiên để ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Insulin là trung tâm, vấn đề cơ bản trong việc phát triển bệnh tiểu đường Một hormone được sản xuất bởi tuyến tụy insulin chuyển glucose (đường) từ máu vào tế bào gan cơ và chất béo. Nếu không có insulin lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến tổn thương các mô và tế bào chết đói.
Trong bệnh tiểu đường loại 1 tuyến tụy không sản xuất đủ insulin Trong bệnh tiểu đường loại 2 tuyến sản xuất ra nhiều insulin, nhưng gan cơ bắp và các tế bào mỡ trở nên kháng insulin Hậu quả đường huyết cao dẫn đến lão hóa các mô, bệnh động mạch bệnh tim đột quỵ các bệnh về mắt, tổn thương thần kinh và vết thương lâu lành.
Lịch sử gia đình có người bị bệnh tiểu đường khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn những người khác. Dưới đây là 5 cách tự nhiên giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường.
Hãy thử thiền chánh niệm để làm giảm căng thẳng
Các hormon cortisol epinephrine và glucagon tăng lên trong khi căng thẳng do đó làm tăng đường huyết và các tế bào kháng insulin khiến lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến bệnh tiểu đường
Thưởng thức một cốc bia hay ly rượu vang thường xuyên
Một cốc bia hay rượu vang mỗi ngày cho phụ nữ và gấp đôi lên chon am giới có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Ngủ nhiều hơn
Mất ngủ và chất lượng giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.
Tập thể dục mỗi ngày
Hoạt động thể chất cải thiện độ nhạy insulin và mô để quản lý trọng lượng cơ thể tốt hơn.
Ăn thực phẩm thực sự chứ không phải là thực phẩm chế biến
Thực phẩm tươu trái cây rau cá, thịt các loại hạt sẽ giúp bạn tránh carbohydrate tinh chế. Đường và chất béo trans trong thực phẩm chế biến làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- 6 sai lầm khi uống bột sắn dây giải nhiệt mùa hè gây hại cho... (Thứ tư, 20:08:09 19/05/2021)
- Thức ăn rơi xuống đất, nhanh tay nhặt lên ăn theo Quy tắc 5... (Thứ sáu, 17:30:00 14/05/2021)
- Uống rượu bia tránh xa 4 loại thực phẩm này kẻo gặp họa sát... (Thứ tư, 09:14:03 05/05/2021)
- 8 loại trái cây không bao giờ nhập khẩu từ Trung Quốc, bà nội... (Thứ bảy, 08:36:03 24/04/2021)
- Quên thịt đi, trứng rán cùng với thứ này mới thực sự bổ... (Thứ tư, 16:50:07 21/04/2021)
- Những món ăn sáng vừa ngon vừa bổ mà bạn không thể bỏ lỡ (Thứ bảy, 07:41:08 17/04/2021)
- Ăn xôi buổi sáng vừa lành vừa chắc dạ nhưng 5 nhóm người... (Thứ năm, 07:51:09 15/04/2021)
- Đại kỵ khi ăn trứng vịt lộn chị em cần biết kẻo gây hại... (Thứ tư, 08:26:09 07/04/2021)
- Không phải bún phở, đây là 7 món ăn sáng tốt gấp nhiều lần,... (Thứ Hai, 08:15:06 05/04/2021)
- Rong biển nấu canh xưa rồi, đem rang cơm thế này mới chất (Thứ năm, 16:42:01 01/04/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:08 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:04 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:07 12/02/2023