Bật mí 5 cách tự nhiên để ngăn ngừa bệnh tiểu đường

86710

Insulin là trung tâm, vấn đề cơ bản trong việc phát triển bệnh tiểu đường Một hormone được sản xuất bởi tuyến tụy insulin chuyển glucose (đường) từ máu vào tế bào gan cơ và chất béo. Nếu không có insulin lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến tổn thương các mô và tế bào chết đói.

Trong bệnh tiểu đường loại 1 tuyến tụy không sản xuất đủ insulin Trong bệnh tiểu đường loại 2 tuyến sản xuất ra nhiều insulin, nhưng gan cơ bắp và các tế bào mỡ trở nên kháng insulin Hậu quả đường huyết cao dẫn đến lão hóa các mô, bệnh động mạch bệnh tim đột quỵ các bệnh về mắt, tổn thương thần kinh và vết thương lâu lành.

Lịch sử gia đình có người bị bệnh tiểu đường khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn những người khác. Dưới đây là 5 cách tự nhiên giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường.

Hãy thử thiền chánh niệm để làm giảm căng thẳng

Các hormon cortisol epinephrine và glucagon tăng lên trong khi căng thẳng do đó làm tăng đường huyết và các tế bào kháng insulin khiến lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến bệnh tiểu đường

Thưởng thức một cốc bia hay ly rượu vang thường xuyên

Một cốc bia hay rượu vang mỗi ngày cho phụ nữ và gấp đôi lên chon am giới có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Ngủ nhiều hơn

Mất ngủ và chất lượng giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.

Tập thể dục mỗi ngày

Hoạt động thể chất cải thiện độ nhạy insulin và mô để quản lý trọng lượng cơ thể tốt hơn.

Ăn thực phẩm thực sự chứ không phải là thực phẩm chế biến

Thực phẩm tươu trái cây rau cá, thịt các loại hạt sẽ giúp bạn tránh carbohydrate tinh chế. Đường và chất béo trans trong thực phẩm chế biến làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường