Làm gì khi thể chất dễ bị dị ứng, để sống khỏe mạnh?

Đặc điểm của thể chất dễ bị dị ứng là gì?

Các triệu chứng thường gặp: Mắt đỏ, ngứa mũi, tắc mũi hoặc chảy nước mũi hắt xì. Thường xuyên bị ngứa ngoài da, trên da thường xuất hiện những nốt mẩn đỏ tía; vừa chạm vào da đã đỏ lựng, và xuất hiện vết hằn.

Với trẻ con, khi khóc quầng mắt đỏ, với người lớn, khi khóc quầng mắt màu xanh. Không thể hoạt động mạnh, thậm chí cười lớn cũng dễ gây thở dốc, đi bộ lên xuống cầu thang khó khăn.

Nếu bạn có 4-5 triệu chứng trong các triệu chứng trên, về cơ bản có thể khẳng định bạn là người có thể chất dễ bị dị ứng

Các nguồn gây dị ứng thường gặp là gì?

 - Qua đường hô hấp: phấn hoa, bụi, khói thuốc mùi xăng dầu, khí than, khí thải ôtô…

- Qua đường ăn uống: các loại hải sản sữa tươi trứng gà tỏi…

 - Qua đường tiếp xúc: không khí lạnh tia tử ngoại tia bức xạ, đồ mỹ phẩm đồ trang sức vi khuẩn nấm mốc…

- Qua đường tiêm: một số loại thuốc, huyết thanh…

 - Tự bản thân tạo nên: áp lực công việc, tâm trạng không tốt, bị bỏng…đều có thể gây ảnh hưởng làm thay đổi khả năng tự bảo vệ của cơ thể.

Thể chất dễ bị dị ứng nên chú ý gì khi ăn uống?

Cần tránh xa các nguồn thực phẩm dễ gây dị ứng ăn nhiều các thực phẩm có tác dụng ích khí, làm mát máu, tiêu phong, bổ phổi và thận Ngoài ra, nên có chế độ ăn uống cân bằng, thanh đạm, hợp lý. Hạn chế các loại thực phẩm có tính chất cay nóng như rượu trà đặc ớt cà phê, tôm, cua thịt bò thịt ngan….

Các thực phẩm tính nhiệt hoặc dễ gây phản ứng dị ứng như sầu riêng xoài, long nhãn, vải, đào nho chuối tiêu, dâu tây… cũng nên ít dùng. Nên ăn nhiều các thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt giải độc như đậu xanh bí đao hạt sen…

Có hơn 160 loại thực phẩm dễ gây dị ứng Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị bạn nên nhớ kỹ 8 loại thực phẩm gây dị ứng thường gặp là: lạc đậu nành sữa tươi trứng gà, các loại cá các loại hạt khô, tiểu mạch và các loại động vật có vỏ cứng.

Ngoài việc ăn uống, người có thể chất dễ bị dị ứng còn cần chú ý những gì?

Người có thể chất dễ bị dị ứng cũng cần chú ý đến việc điều hoà tâm trạng. Nếu muốn thân thể khoẻ mạnh, tâm trạng cần phải ổn định. Do đó, cần chú ý tu tâm dưỡng tính, tránh không để tâm trạng bị căng thẳng khó chịu. Tâm trạng không cân bằng dễ gây ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của hệ nội tiết làm suy giảm hệ miễn dịch từ đó gây ra các loại bệnh tật. 

Thể chất dễ bị dị ứng có cần kiêng kị gì trong cuộc sống hàng ngày?

Thể chất này cần rèn thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ nghỉ đúng giờ, ngày đủ 3 bữa, giữ tâm trạng không căng thẳng cơ thể không quá mệt mỏi

Khi vận động, thể chất dễ bị dị ứng cần chú ý điều gì?

Thể chất này phù hợp với các loại hình vận động như bơi, chạy chậm, thái cực quyền, chơi cờ tập yoga đi du lịch…. Trong quá trình rèn luyện, nên tránh ra mồ hôi ở chỗ có nhiều gió, để tránh kích thích cơ thể phát chứng dị ứng Cần chú ý hít thở đều. Đặc biệt lưu ý người bị hen suyễn dị ứng không được vận động mạnh.