Nhận biết những dấu hiệu stress để khắc phục nhanh chóng

Stress kinh niên có thể gây những hậu quả nghiêm trọng như đau nửa đầu trầm cảm bệnh tim Một số dấu hiệu dưới đây cho thấy bạn đang stress

1. Sổ mũi và hắt hơi

Stress có thể gây dị ứng vì làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể thuốc dị ứng OTC có thể giúp bạn hoặc bằng cách tập thể dục Việc tập thể dục liên tục trong 30 phút để cơ thể tạo ra chất epinephrine sẽ giúp bạn hết nghẹt mũi một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc

2. Nổi mụn

Khi căng thẳng cơ thể bạn sẽ tiết ra adrenaline để nhắc bạn rằng sự phát tiết chất nhờn sẽ gây mụn. Nếu đã bị mụn, bạn nên vệ sinh vùng da này 2 lần/ngày. Có thể dùng gel hoặc sữa rửa mặt là tốt nhất

3. Rụng tóc

Các hoóc-môn gây stress có thể gây trở ngại cho sự phát triển của tóc Hãy chắc chắn rằng chế độ dinh dưỡng của bạn cung cấp đầy đủ chất sắt axít béo omega-3 và vitamin B12, tất cả đều tăng cường sức khỏe cho tóc. Các thực phẩm có chứa các vitamin trên là bông cải xanh cá hồi

4. Nghiến răng

Đôi khi bị căng thẳng bạn thường hay nghiến răng vào ban đêm. Bạn hãy thử lấy một cái khăn ấm đắp lên cằm khoảng 5 phút trước khi ngủ, nó sẽ làm thư giãn các cơ bắp ở hàm giúp giảm việc nghiến răng Nếu bạn không muốn làm việc ấy thì hãy đến nha sĩ và mua miếng bảo vệ răng

5. Thèm ăn quà vặt

Mức cortisol hormone stress trong cơ thể khiến bạn cảm thấy thèm ăn đồ ngọt. Mức độ thèm ăn sẽ kéo dài khi cortisol đang di chuyển trong cơ thể. Để kìm chế cơn thèm ăn, tốt nhất nên dùng kẹo cao su không đường.

6. Chu kỳ kinh nguyệt bất thường

Khi bị stress bộ não của bạn sẽ phát ra tín hiệu có thể làm thay đổi hoặc gián đoạn chu kỳ rụng trứng Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc tránh thai để cân bằng lại mức độ hoóc-môn sinh sản để chu kỳ trở lại bình thường.