21 lời khuyên để tránh buồn nôn khi mang thai cho mẹ bầu

1. Ăn nhiều hơn dù bạn không thích: Luôn giữ quanh mình những món ăn nhẹ để ăn mọi lúc mọi nơi có thể. Những bữa ăn nhẹ sẽ giúp duy trì lượng đường máu của bạn không quá thấp dẫn đến buồn nôn Cố gắng ăn các loại thực phẩm có chứa carbonhydrate trước khi ra khỏi giường như bánh quy giòn bánh mì nướng, trái cây khô, bỏng ngô, đồ ăn nhẹ…

2. Protein: Protein là nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất và sẽ là một trong những đồng minh lớn nhất trong việc ngăn ngừa buồn nôn. Cố gắng ăn một ít trước khi đi ngủ.

3. Ăn hỗn hợp carbonhydrate: Tránh các loại ngũ cốc tinh chế và carbs đơn giản như mì trắng và đường. Những thực phẩm này không chỉ không có ích mà thậm chí không có dinh dưỡng dẫn đến lượng đường trong máu thấp (gây buồn nôn). Hãy ăn những loại thức ăn như lúa mì bánh mì và ngũ cốc nguyên cám khác.

4. Uống thật nhiều: Mất nước là một nguyên nhân chính gây buồn nôn và đau đầu Hãy đặt mục tiêu uống 2,5 lít nước/ngày (nước trái cây không đường, và các loại trà thảo dược…). Tốt nhất bạn nên tránh dùng nước ngọt đồ uống chứa cafein, hoặc đồ uống có đường trong thời gian mang thai

5. Tránh những mùi, vị và những thứ gây cảm giác buồn nôn: Không còn gì có thể buồn nôn hơn khi thức dậy buổi sáng với cái bánh mì nướng bị cháy.

6. Đeo băng bấm huyệt cổ tay: Băng được đeo ở cổ tay, 1/6 khoảng cách từ cổ tay tới khuỷu tay, nằm phần giữa mặt trong cẳng tay.

7. Gừng thực sự có thể giúp bạn: Lấy 250 mg, dùng 3-4 lần/ngày dưới dạng viên nang (không vượt quá 1g) hoặc uống 5-6 tách trà trong ngày. Thậm chí kẹo gừng cũng có thể giúp bạn đỡ buồn nôn.

8. Dùng trà thảo dược giúp tiêu hóa tốt: Trà của một số loại thảo dược có lợi cho tiêu hóa như rau thì là bạc hà hoa cúc… cũng có ích trong việc giảm buồn nôn do chứng khó tiêu

9. Tránh những loại thức ăn gây cảm giác đầy hơi: Bạn có thể uống đồ uống có ga để đẩy hơi trong dạ dày ra ngoài.

10. Hãy thử ăn các loại đồ ăn cay và uống trà nóng: Việc này nhằm giảm sản sinh chất nhầy, nguyên nhân gây cảm giác buồn nôn ở các bà bầu

11. Nếu dạ dày đang trống không, tránh ăn kẹo cứng: Mặc dù việc ăn kẹo cứng sẽ tạm thời làm giảm cơn buồn nôn, nhưng khi dịch tiêu hóa bị kích thích, sẽ khiến bạn buồn nôn hơn.

12. Dùng vitamin B6: Một ngày ít nhất bạn nên dùng khoảng 25mg vitamin B6 (tối đa không quá 150mg) sẽ giúp bộ não của bạn ‘tắt’ cơn buồn nôn.

13. Không nên dùng chế phẩm bổ sung khi dạ dày trống rống: Điều này cũng áp dụng cho cả khi bạn không mang thai

14. Ngủ nhiều hơn: Bởi bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi khi mang thai nhất là khi con yêu của bạn luôn đạp bụng.

15. Hãy tìm người để chia sẻ: Nhiều bà bầu nhận thấy rằng, tâm lý buồn nôn sẽ thuyên giảm khi được tư vấn hoặc chia sẻ bởi một ai đó, cũng như xác định được tư tưởng để chuẩn bị chào đón sự ra đời của em bé.

16. Sử dụng men tiêu hóa: Bạn hãy thử dùng men tiêu hóa vào các bữa ăn (nhớ đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng). Các hoạt tính của men tiêu hóa sẽ giúp dạ dày của bạn ‘giảm chua’. Bạn có thể dùng 2 viên nang khi buồn nôn, 1-2 lần/ngày.

17. Tùy theo từng người, nhưng bạn có thể thử dùng: nux vomica, inpecacs… (hãy đảm bảo bạn mua đúng loại cần cho bạn).

18. Luôn hoạt động: Sự tích tụ khí CO2 trong máu có thể gây cảm giác buồn nôn. Đi bộ hoặc bơi có thể có lợi cho các hoạt động tim mạch và giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn nôn.

19. Nói nhiều hơn: Nhiều bà bầu cảm thấy căng thẳng khi phát hiện mình mang thai (kể cả khi đã chuẩn bị tâm lý), lo lắng này cũng là nguyên nhân dẫn đến cảm giác buồn nôn.

20. Thử dùng các loại thảo dược: Có một số loại thảo dược từ cỏ cây như: rễ cây Bồ công anh, khoai mỡ tự nhiên… bạn có thể dùng thử. Hãy gặp bác sỹ/hoặc một người am hiểu về dược liệu để có sự hướng dẫn chi tiết, cụ thể hơn.

21. Sử dụng hương thơm hoa oải hương: Nhiều loại tinh dầu nên hạn chế ngửi khi mang thai đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, hít hương thơm hoa oải hươngcó thể giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn nôn.

Lưu ý: Bạn phải đảm bảo rằng bác sĩ của bạn đã biết rõ về tình trạng thai nghén của mình. Nôn khi mang thai có thể nhanh chóng dẫn đến tình trạng mất nước và có thể suy dinh dưỡng nếu tiếp tục kéo dài khiến bà bầu ốm hoặc bệnh. Vì thế hãy thường xuyên đến bác sỹ để được kiểm tra vì trong một số trường hợp nó có thể là tác nhân gây bệnh, và để đảm bảo bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.