Hãy tận dụng bảy tác dụng của hạt dẻ để khỏe mạnh hơn!

Mùa đông hạt dẻ (hạt phỉ) luôn là đồ ăn vặt được giới trẻ săn lùng rất nhiều. Còn gì tuyệt bằng việc được ngồi ăn hạt dẻ nướng bên bếp than hồng ấm áp mùa đông chứ. Hơn thế, hạt dẻ còn mang lại cho chúng ta những tác dụng tuyệt vời với sức khỏe nữa cơ. Cùng tìm hiểu cụ thể qua bài viết sau.

Tác dụng của hạt dẻ

Giúp trái tim khỏe mạnh

Hạt dẻ là hạt rất giàu chất béo lành mạnh với chất béo không bão hòa chiếm 56g/100g hạt dẻ Đây là một chất rất tốt cho tim mạch. Nếu như tiêu thụ hạt dẻ hoặc bột hạt dẻ mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và trầm cảm

Bên cạnh đó vitamin e là một vitamin tan trong chất béo quan trọng và chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim

Hạt dẻ giúp trái tim khỏe mạnh hơn

Phòng chống ung thư

Đối với những loại hạt là một nguồn đặc biệt giàu chất chống oxy hóa mà nhất là hạt dẻ. Cùng với hợp chất thực vật bảo vệ như axit phenolic, hàm lượng vitamin E - chính là thành phần của một loại enzyme chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa một số chứng bệnh mãn tính

Tăng sức cơ bắp

Những khoáng chất magiê cũng khá nhiều trong hạt dẻ, nó có tác dụng rất quan trọng trong việc điều hòa lượng canxi ra vào các tế bào của cơ thể. Với lượng canxi bổ sung tùy vào thời điểm thích hợp mà nó sẽ giúp tránh căng cơ, co thắt đau nhức hay mệt mỏi

Tác dụng của hạt dẻ giúp tăng cơ bắp cho phái mạnh

Giảm lão hóa da

Vitamin E cung cấp cho cơ thể hàng ngày giúp da của chúng ta tránh được những tác hại của tia cực tím giúp tránh tổn thương nguy hiểm như ung thư da hay lão hóa sớm. Trong khi đó, cứ 100g hạt dẻ chứa 16mg vitamin e Chị em phụ nữ có thể tận dụng tác dụng của hạt dẻ để làm đẹp và sức khỏe của mình tốt hơn mỗi ngày.

Làm chắc xương

Sức mạnh của magiê và mangan giúp công dụng của hạt dẻ tác động đến sự phát triển và mật độ xương Đối với phụ nữ sau mãn kinh thường thiếu mangan, nếu như tận dụng được dưỡng chất đặc biệt từ hạt dẻ sẽ hỗ trợ gia tăng mật độ xương, làm giảm loãng xương.

Mangan cũng là tham gia vào việc hình thành xương và chuyển hóa carbohydrate. Ngoài ra nó cũng có thể hoạt động như chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ màng tế bào khỏi các gốc tự do có hại.

Hạt dẻ chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe

Ổn định thần kinh

Hạt dẻ là một loại hạt nhập khẩu nên giá hạt dẻ có đắt hơn so với các loại hạt khác. Thế nhưng tác dụng của hạt dẻ vô cùng cần thiết cho việc tạo ra myelin, giúp tăng tốc độ và hiệu quả các xung điện, làm hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, đồng thời xoa dịu các cơn căng thẳng hay trầm cảm

Hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng

Trong 100g hạt của quả phỉ có 10,4g chất xơ cùng với lượng chất xơ như vậy thì hỗ trợ hiệu quả nhuận tràng, làm giảm cholesterol giúp ngăn ngừa táo bón và tiêu hóa tốt.