Ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa mà không cần đến mỹ phẩm

Mỗi năm qua đi, làn da của bạn lại mất khoảng 10% tế bào nhưng rất nhiều thói quen sinh hoạt và những mẹo đơn giản có thể giúp bạn trì hoãn dấu vết của tuổi tác.

1. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng

Phụ nữ phương Tây rất thích nằm dài trên bãi biển tắm nắng để sở hữu làn da nâu khỏe khoắn, nhưng cái giá mà họ phải trả rất đắt. Năm tháng qua đi, làn da của họ nhăn nheo và chảy xệ hơn nhiều so với phụ nữ châu Á cùng tầm tuổi.

Trái ngược với phụ nữ phương Tây phụ nữ châu Á luôn tránh xa ánh nắng vì bị ám ảnh bởi làn da trắng sứ. Chính nỗi sợ mặt trời này đã giúp da họ mịn màng và ngoại hình luôn trẻ hơn tuổi tới 10 năm. Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời chính là thủ phạm tàn phá làn da của bạn một cách âm thầm, khiến collagen bị phá hủy, các vết nám, tàn nhang có nguy cơ 'trồi lên bề mặt' rõ rệt. Giải pháp tốt nhất là tránh ra nắng và sử dụng kem chống nắng đầy đủ.

2. Chăm sóc trị liệu da tại nhà

Nếu có thời gian, bạn có thể đắp các nguyên liệu tự nhiên như dứa thái lát lên da mặt để đó trong vòng 10 phút rồi xả sạch. Các loại mặt nạ khác cũng rất tốt là cà chua trà xanh và dưa chuột

Không ai mong muốn các dấu hiệu lão hóa sẽ sớm xuất hiện trên khuôn mặt mình

3. Uống nhiều vitamin C

Bạn có thể nạp nhiều vitamin C vào cơ thể bằng cách ăn thật nhiều hoa quả Hãy chọn kiwi loại quả có nhiều vitamin C hơn cả cam và quýt. Ổi và dâu cũng là những loại quả tuyệt vời, rẻ tiền và dễ kiếm vitamin C có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ chất collagen trong da, xương, cơ và khớp.

4. Bỏ thuốc lá

Bạn có biết trong thuốc lá chứa đến gần 4000 loại hóa chất phá hủy collagen trong da hay không? Bạn sẽ đánh mất làn da săn chắc, mịn màng của mình. Đấy là chưa kể nicotine còn thu hẹp mạch máu khiến lượng oxygen cung cấp đến da bị suy giảm đáng kể, hậu quả là da lão hóa nhanh hơn, nhiều nếp nhăn hơn.

5. Ngủ đủ 7-8 tiếng

Một nghiên cứu của Edinburgh cho thấy, những người chỉ ngủ 5 giờ/ngày sẽ có số lượng nếp nhăn nhiều gấp đôi so với những người ngủ hơn 7 tiếng mỗi ngày.

6. Đi kiểm tra thị lực

Khi thị lực của bạn suy yếu nhưng bạn lại không đeo kính kịp thời thì mọi cử động của khuôn mặt, nhất là việc nheo mắt sẽ khiến cho nếp nhăn hình thành nhanh hơn, sâu hơn.

7. Tăng cường chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có trong nhiều loại thực phẩm lành mạnh có vai trò cực lớn trong việc kiềm chế các gốc tự do nguy hiểm. Hãy ăn thật nhiều việt quất cherry phúc bồn tử táo, artiso... Ngoài ra cải xoăn rau chân vịt, súp lơ, bắp cải mini Brussels... cũng là những loại rau có chứa cực kỳ nhiều chất chống oxy hóa Còn theo một nghiên cứu của Hàn Quốc chất chống oxy hóa tốt nhất dành cho mọi loại mỹ phẩm dưỡng da chính là ellagic axít, có rất nhiều trong phúc bồn tử nam việt quất và lựu.

8. Giảm lượng đường ăn vào cơ thể

Việc cho thêm đường vào trà, cà phê không chỉ khiến bạn tăng cân mà đường huyết cũng tăng cao, gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Liên quan đến da, đường sẽ bám dính vào các phân tử collagen trong một quá trình gọi là Glycation, khiến cho da mất độ đàn hồi, từ đó hình thành nên nếp nhăn.

9. Dùng vỏ gối bằng lụa

Tất cả các website về làm đẹp đều khuyên bạn nên nằm ngửa khi ngủ để ngăn việc khuôn mặt khi nằm nghiêng mãi một bên sẽ gây ra nếp nhăn. Giải pháp tối ưu là nằm ngửa hoặc thường xuyên thay đổi tư thế trong đêm. Nhưng nếu như bạn không thể ngủ nếu không nằm nghiêng, cách khắc phục tốt nhất là đầu tư một vỏ gối bằng lụa tơ tằm mềm mại.

10. Ăn nhiều axít béo omega-3

Những axít này có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn cản tế bào da bị mất nước nhờ đó giảm thiểu vết nhăn. Những thực phẩm có chứa nhiều axít béo nhất là cá hồi cá ngừ cá cơm biển hạt dẻ hạt lanh

11. Ăn sô cô la đen

Một số thói quen có thể giúp bạn cải thiện làn da đáng kể

Bạn nghĩ rằng sô cô la sẽ gây ra mụn nhưng sô cô la đen (đắng) lại có chứa flavanols, một dạng khác của chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm thiểu tác hại, nếp nhăn do tia UV trong ánh nắng gây ra.

12. Không rửa mặt quá nhiều

Do làn da tự nhiên có chứa dầu và độ ẩm nên bạn không nên rửa mặt bằng xà phòng hoặc sữa rửa mặt loại mạnh quá thường xuyên. Nên biết rằng những chất dầu tự nhiên này có tác dụng rất quan trọng trong việc ngăn không cho da bị khô, mất nước và hình thành nếp nhăn. Hãy lựa chọn những loại sữa rửa mặt có thành tố dưỡng ẩm như dầu olive dầu jojoba

13. Tìm hiểu về AHA

AHA là viết tắt của axít Alpha-hydroxy, có tác dụng làm sạch và tẩy tế bào chết bề mặt tuyệt vời. Nhờ đó, da sẽ luôn sáng sủa, thông thoáng, lại giảm được nguy cơ hình thành nếp nhăn.