5 tư thế ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con mẹ cần biết

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ nhỏ. Vì thế tư thế ngủ để bé có giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe là điều được các bà mẹ quan tâm nhất.

Khi bé được 6-8 tuần tuổi, cha mẹ có thể bắt đầu uốn nắn tư thế ngủ cho bé và dạy bé tự ngủ. Cách tốt nhất cho giấc ngủ của bé là đặt bé vào nôi hay xuống giường khi bé buồn ngủ (khi bé vẫn còn thức). Bạn có thể bế bé đến khi bé thiu thiu ngủ rồi đặt bé xuống chứ không nên để bé ngủ trên tay mình rồi mới đặt xuống vì như vậy sẽ tạo nên thói quen xấu là phải được bế mới ngủ và bé sẽ thức dậy ngay khi bạn đặt bé xuống nôi hay xuống giường và bắt đầu chỉnh tư thế ngủ cho bé.  

Tư thế nằm ngửa  

Nằm ngửa giúp các cơ của em bé ở trong trạng thái thoải mái nhất, những cơ quan như tim đường tiêu hoá không bị chèn ép và cha mẹ có thể quan sát những thay đổi trên khuôn mặt bé, chân tay con có thể di chuyển tự do. Nằm ngửa cũng hạn chế việc miệng, mũi bị chặn, ngây ngạt thở  

Theo các chuyên gia y tế, tư thế ngủ này sẽ khiến khuôn mặt không bị ép chặt vào gối trong khi ngủ, do đó sẽ hạn chế nếp nhăn và đốm trên khuôn mặt của bé sau này. Cũng theo các chuyên gia, các bậc phụ huynh nên là nên để bé ngủ ở tư thế nằm ngửa, vì tư thế nằm này toàn bộ các phần cơ trên cơ thể bé đều được thả lỏng, áp lực lên nội tạng của bé như tim dạ dày đường ruột và bàng quang là rất ít, giúp bé ngủ an toàn và ngon giấc. Tuy nhiên, khi bé bị nghẹt mũi hô hấp sẽ khó hơn. Lúc này, bạn không nên để bé nằm ngửa.  

Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ngủ nằm ngửa có thể tăng gấp đôi tỷ lệ mắc chứng ngáy và ngừng thở so với ngủ nghiêng bởi nó tạo áp lực cổ họng, làm hẹp đường hô hấp Ngừng thở khi ngủ gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ buồn ngủ ban ngày quá mức đến huyết áp cao tiểu đường trầm cảm hay khả năng bị nghiến răng  

Ngủ hay vặn mình  

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bé ngủ theo tư thế này. Nếu do bé thiếu calci vitamin D3 các mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho sức khỏe của bé, nên cho bé tắm nắng đúng giờ theo từng mùa. Đặc biệt chú ý hai mùa hè và đông, đối với mùa hè, bé tắm nắng mỗi ngày trước 8 giờ sáng, còn mùa đông không nắng gắt thì cha mẹ tắm nắng cho trẻ trước 9 giờ sáng.   Khi thấy bé có triệu chứng hay nôn ói, khó chịu và quấy nhiều ban đêm, có thể có khò khè hoặc viêm phổi tái đi tái lại thì cha mẹ cần biết nguyên nhan dẫn đến triệu chứng đó là do trào ngược thức ăn từ dạ dày vào thực quản  

Tình trạng này có thể hết sau vài tháng nếu bé không có biểu hiện sức khỏe nào khác ngoài việc ngủ hay vặn mình, đỏ mặt, trằn trọc...   

Tư thế nằm sấp  

Đối với trẻ sơ sinh chưa đầy một tháng, tư thế này rất có lợi cho sự phát triển của ngực và phổi, và có thể cải thiện dung tích phổi hệ hô hấp của em bé để thúc đẩy sự phát triển. Mặt lợi của tư thế nằm sấp giúp bé hạn chế việc nôn trớ và đối với những bé đã cứng cáp, việc luyện tập các động tác như lật người, xoay người... cũng giúp bé cứng cáp, phát triển nhanh hơn. Tuy nhiên, bậc cha mẹ cần lưu ý không mặc cho bé những trang phục có cúc, nơ buộc hay nút thắt khi bé nằm ở tư thế này vì khi nằm sấp bé đè những vật này sẽ rất khó chịu.  

Các bác sĩ Nhi khoa thường khuyên các bậc phụ huynh không nên cho trẻ nhỏ ngủ ở tư thế nằm sấp bởi nằm sấp khi ngủ có nguy cơ đột tử cao hơn ở tư thế bình thường. Dáng ngủ này khiến cho đầu và cổ chỉ nghiêng về một phía trong nhiều giờ, tăng khả năng thắt chặt các cơ thần kinh, gây ra đau đầu đau nhức ở cổ, vai và có thể đau cả cánh tay của bé.   

Trẻ sẽ dễ bị ngạt thở, hô hấp bị giảm tim phổi bị đè ép xuống nếu nằm cả đêm trong tư thế này. Cha mẹ cần lưu ý, vì bé đang trong giai đoạn sơ sinh nên chưa có khả năng tự mình nhấc nổi đầu hay tự trở mình về tư thế nằm nghiêng hay nằm ngửa nên việc nằm sấp này còn khiến cho phần nội tạng của bé bị chèn ép, rất bất lợi cho sự phát triển bình thường.  

Nằm nghiêng  

Tư thế nằm nghiêng giúp bé an toàn, hô hấp dễ dàng hơn, không ngủ ngáy không thở khò khè khi ngủ. Không chỉ vậy, việc nằm nghiêng sẽ giúp bé cân bằng tư thế, để bé có dáng đầu tròn đẹp hơn. Khi bé ngủ ở tư thế nghiêng, cha mẹ nên đặt tay bé ở phía trước hoặc chèn thêm chăn để đỡ ở phía sau lưng giúp bé duy trì được tư thế ngủ, không trở mình thành tư thế nằm sấp.

Sau 1-2 giờ đổi tư thế nằm nghiêng sang bên kia nếu không đầu trẻ có thể bị biến dạng do cứ để nằm nghiêng mãi về một phía, vì lúc mới sinh khớp xương sọ của bé chưa hoàn toàn liền với nhau. Nếu bé vừa bú sữa no thì cần lót chăn nằm nghiêng về phía bên phải, để tránh cho bé khỏi nôn trớ. Chú ý tư thế ngủ này của bé vì khi nằm nghiêng về một phía quá lâu có thể ảnh hưởng tới hình dáng tai của bé sau này.  



Ngủ cuộn tròn   

Tư thế ngủ này giúp bé có giấc ngủ dài, sâu, nếu bé không cuộn tròn quá chặt và nhịp thở đều đặn. Theo các chuyên gia về giấc ngủ tư thế ngủ này có khả năng giúp con người đối mặt với căng thẳng hay những mối lo âu (tạo thói quen tốt giúp trẻ thoải mái hơn).

Không nên áp dụng tuyệt đối tư thế ngủ này, vì không chỉ với trẻ nhỏ mà người lớn nếu bị đau cổ, tư thế này sẽ gây áp lực lên các khớp xương ở nền sọ khiến cho tình trạng này càng tồi tệ hơn. Vì vậy, nên kê gối mỏng nhẹ dưới đầu để cho cổ và cột sống được liên kết dễ dàng hơn.

Ngoài ra, cha mẹ cần lưu ý với trẻ sơ sinh khi ngủ thì không cần gối đầu, chỉ cần dùng khăn vải gập lại làm đôi làm ba. Khi nằm ngửa thì lưng và sau gáy cùng nằm trên một mặt phẳng do vậy không cần gối đầu.