Những thói quen tốt cho sức khỏe của bạn cần được duy trì đều đặn

Cơ thể con người có khoảng 75% là nước, việc uống nước giúp cơ thể cải thiện được nhiều bệnh tật. Ngược lại, nước làm loãng lượng natri trong cơ thể, nếu lạm dụng có thể ảnh hưởng đến các chức năng của não và nguy hiểm nhất có thể dẫn đến tử vong.

Cùng điểm qua những thói quen tuy tốt cho sức khỏe nhưng cần phải duy trì một cách đều đặn và vừa phải.

Uống nước

Uống nước cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe nhưng quá nhiều nước lại có ảnh hưởng không tốt.

Nước làm loãng lượng natri trong cơ thể, nếu lạm dụng có thể gây ảnh hưởng đến các chức năng của não và nguy hiểm nhất có thể dẫn đến tử vong

Tập thể dục

Tập thể dục từ lâu đã được biết đến là phương pháp rèn luyện sức khỏe vô cùng tốt. Nhưng tập thể dục quá nhiều lại là điều có hại.

Việc dành quá nhiều thời gian trong phòng tập có thể dẫn đến kiệt sức chấn thương và bị nghiện tập thể dục dễ làm xuất hiện những ảnh hưởng tiêu cực về thể chất lẫn tâm lý.

Uống nước hoa quả

Trái cây và các loại rau rất tốt cho da vì chúng chứa nhiều chất xơ nhưng chất xơ hầu như không còn khi ép hay xay hoa quả thành nước.

Nước trái cây cũng chưa được chứng minh là có thể giúp giải độc hoặc làm sạch cơ thể. Vậy nên đừng uống quá nhiều nước ép mà tích cực ăn trái cây sẽ tốt hơn.

Đạm động vật

Một chế độ ăn uống lành mạnh cần có đủ lượng chất đạm nhưng nếu quá nhiều sẽ khiến bạn thừa cân và làm các cơ quan nội tạng phải hoạt động liên tục. Đạm có trong trứng và thịt gà có thể kích thích sản xuất hormone có hại cho cơ thể và làm tăng nguy cơ ung thư

Thay vì những chất đạm bạn ăn hàng ngày bằng cách dùng đạm trong các loại hạt đậu và ngũ cốc

Tắm nắng

Chúng ta chỉ nên dành 10-15 phút tắm nắng mỗi ngày. Ánh nắng ấm áp của mặt trời rất tốt cho da. Ánh nắng giúp bổ sung vitamin D cũng như tăng cường hệ miễn dịch làm sạch da và giúp giảm cân nhưng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều quá cũng gây nguy hiểm.

Nếu tiếp xúc lâu hơn mà không dùng kem chống nắng hay che chắn bằng áo mũ có thể dẫn đến ung thư da và nhanh lão hóa da.

Trái cây sấy khô

Trái cây luôn là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có vẻ như trái cây sấy khô cũng là một lựa chọn tốt. Thực tế mặc dù chúng ngon và vẫn chứa chất dinh dưỡng từ trái cây, nhưng chúng lại có quá nhiều đường và chất tạo màu nhân tạo.

Bạn nên hạn chế ăn trái cây sấy để duy trì một sức khỏe tốt về lâu về dài.

Ăn táo, cam và cà chua

Những thực phẩm lành tính như táo cam và cà chua vẫn có thể gây hại nếu ăn quá nhiều. Lượng axit có nhiều trong những loại thực phẩm này có thể làm hỏng thực quản và niêm mạc dạ dày lâu dài có thể dẫn đến rối loạn, tổn thương tiền ung thư niêm mạc thực quản.

Ăn nhiều thực phẩm có tính axit cao có thể gây trào ngược và xói mòn men răng dẫn đến sâu răng Để tránh những vấn đề liên quan đến axit, chỉ nên ăn 2 khẩu phần các loại quả này mỗi ngày.

Ăn cá ngừ đóng hộp

Loại thực phẩm đóng hộp này không chỉ tiện lợi mà còn giàu protein và các axit béo Omega 3, nhưng ăn quá nhiều loại thực phẩm có lợi này cũng mang lại hậu quả không tốt.

Cá ngừ đóng hộp có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể ảnh hưởng đến thị lực, thính lực và gây yếu cơ Để tránh những vấn đề này, các bác sĩ khuyên nên giới hạn 3 hộp cá ngừ mỗi tuần hoặc ăn những loại thực phẩm khác chứa ít thủy ngân hơn như cá hồi hoặc tôm.

Ngủ

Thiếu ngủ không tốt cho sức khỏe khiến bạn dễ bị bệnh tăng cân và mắc chứng trầm cảm nhưng ngủ quá nhiều cũng gây hại cho sức khỏe không kém.

Ngược lại, ngủ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch

Giấc ngủ tốt nhất để duy trì sức khỏe là từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm